放鬆瑜伽＆睡眠瑜伽 〜在睡眠狀態透過瑜伽放鬆〜

大綱

• 1. 簡單自我介紹與說明睡眠瑜伽（睡眠冥想）（5 分鐘）
• 2. 前半段為放鬆瑜伽；後半段為睡眠瑜伽（課程時間約 30 分鐘）
• 3. 常見問題解答與 Q＆A（剩餘時間）

★ 活動時間在傍晚，但本次特別準備能在床上或棉被進行的瑜伽 ★

注意事項 ※

・ 不建議在用餐後立即做瑜伽。請於課程開始前 1 小時半～ 2 小時前用餐完畢。

・ 不建議於課後立即駕駛車輛。

・ 歡迎經醫師評估許可運動的孕婦一同參與，並請在預約時告知您的懷孕月數。

準備物品

・ 可使用瑜伽墊，或在地板鋪上浴巾及毛毯確保能夠舒適躺臥。 (※本次亦可在床上或棉被進行。)

・ 穿著舒適易活動的衣物

・ 保暖的襪子或毛毯

・ 可準備飲用水適時補充水分

・ 可準備眼罩或手帕巾促進放鬆 (※若膝蓋或手部接觸瑜伽墊會感到疼痛，請額外準備毛巾使用。)

報名獎勵

適用講師「放鬆瑜伽～睡眠瑜伽～」課程的 92 折優惠券

適合對象

初學瑜伽、想放鬆身心，或是撥出時間與自己相處的人
第一次接觸瑜伽也能安心參與。

請注意，講師在活動中將依自身觀點表達及教授，不代表 Cafetalk 任何立場。