카페토크 강사 칼럼

『セルフノート』

新春のお慶びを申し上げます。昨年は誠にありがとうございました。　今年もよろしくお願い申し上げます。「セルフノート」　歌の題名です。何だかやさしくなれる歌　https://music.apple.co...

地味にアクティブ～バランスチャレンジ～

「〇〇の秋」と言われることが多い季節、スポーツやアクティビティーも良く耳にするキーワードですね   心地よい今の貴重なシーズンは、集中しやすい環境で、様々な分野のパフォーマンスもあがりやすいと思いま...

いつでもできる1分瞑想～５分のデトックスタイム～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 今週になって、暖簾や、クッションカバーを秋色に変えました。　今の季節、夏が終わる独特の淋しさが漂う空気感がとても好きです。    お部屋の模様替えの...

喜びと好奇心に満ちる良い一日の為の　おまじない　ムドラでプチ瞑想

　＊＊　ウシャス・ムドラ　＊＊＊　<無限の可能性を引き寄せる喜びと好奇心のムドラ>   冬を迎える前の穏やかな季節、過ごしやすいこの時期は、少しだけ日常から離れた場所への旅に最適なシ...

ムドラを使って集中力UP　呼吸を深めるシンプルなプチ瞑想

　　ハーキニー　ムドラ　 ～ ①何かに集中したいとき、重要な場面で脳を活性化したいときや、記憶力を高めたいときに～ 秋の気配も漂い始めお祭りごとが多くなる季節ですね。イベントなどに関連した予定...

Practice with Joy

～頭立ちからさそりのポーズへの練習～ ○ヨガの練習において、一つのポーズでも冥想になり、またそれぞれのポーズもつながりがあって連動によって弱さや強さ　おごりや極度の自身の中の恐れに気づくことができる...