Cafetalk 讲师专栏

今に目を向ける

「コロナ禍で先の見通しが全く立たない上に、計画してもそうなるかどうかもわからない。」日本人は「行動する前によく考え、計画し実行する」ことが好ましいという傾向がありますが、中国人は「思い立ったらやって...

目を向けるもの

コロナウイルスの影響で変化や我慢を余儀なくされ、先の見えない不安ややりたいことができない不満など、誰もが今ストレス過多の状態です。以前と今を比べ、「前は良かった」と思うことも多いかもしれません。そう...

雲外蒼天

雲外蒼天 「困難を乗り越え、努力し克服すれば、その先には良いことが待っている」 という意味の言葉だそうです。     雨の前に黒い雲が空全体を覆うように、ストレスや問題...

「お家時間」を過ごす秘訣

日本国内で「外出の自粛を」という発表が増えてきましたね。中国は1月末より徹底した外出自粛をおこなったために、2か月間でかなり落ち着いてきました。中国国内であれだけの感染者が出たにもかかわらず、今は外...

子どもの免疫力を高める方法

　連日、新型コロナウイルスについての報道がなされています。事の重大さがよくわからない幼い子どもでさえ、大人たちが毎日真剣な顔で同じニュースを見ていれば、ただ事ではない空気を感じ取り、不安になりま...

コロナウイルス恐怖症に要注意

連日新型コロナウイルスについての報道がなされていますが、「見るだけで気が滅入ってきた」という方は要注意。頻繁に同じ映像やニュースを見続けるだけでも、かなりのストレスを感じることがあります。 　過度な...

病院へ行くのは弱さのしるし？

　うつ状態の悪化や死にたい気持ちに襲われて深刻な状態にもかかわらず、かたくなに病院へ行かない方がおられます。ご家族やご友人は、心配なのに本人が行動してくれず、無理に連れていくわけにもいかず途方に暮れ...

リラックスの時間

「忙しくてリラックスの時間なんてない」と言われる方も多いかもしれませんが、   例えば ロウソクに火をつけて眺める5分間や   コーヒーを飲んで窓の外の空を見上げる1分...

行動が先か、やる気が先か

 やらなければいけないとわかっているけれどやる気がわかない、という経験は誰にでもあるものだと思います。やる気が沸くまで待とうと考えていると、先延ばしにし続けてどうにも間に合わなくなったり、...

心に何を集めるか

本当の幸福感は自分の心の奥からやってくるものです。自分の外に求めた幸せは長続きしません。欲しかったお金や物を手に入れても、気がつくと満足や喜びは消えてしまっているでしょう。それは一時的な幸福感でしか...

自分に生きる価値があるか教えて欲しい

「人より努力しなければいけない」 「時間を無駄にしてはいけない」 「死ぬほど努力しなければあきらめてはいけない」 「愚痴や弱音は絶対口にしない」 どれもある人にとっては大事な言葉だと思います...

空が、青い

昨日午後に、友人からもらったフロランタンを食べて幸せな気持ちになりました。 おいしいこと自体もそうですし、おいしいと感じることについても「幸せだな」と感じます。   ひどい抑うつ状態...

Life is ？

最近中国でも温かい日が続いています。 でもまた一旦寒くなるだろうな、と冬物の服はまだそのままです。   『洗ったら、また冬が戻ってきて「洗わなきゃよかった」と思うし 洗わずに待って...

心が疲れたら

　「なんだかもう辛い、、、、、」 「理由はないけど苦しい、、、、、」 　慢性的な欝ではないけれどそう感じることが増えてきたという時は、心が疲れている証拠です。「早く調子を取り戻さないと」と焦って...

空を眺めて

　先週、コスモス畑を偶然通り過ぎ、止まって写真を撮りながら、「そういえば最近、空を眺めていないな」と気が付きました。忙しくてもちょっとしたリラックスタイムは大事にしたいものです。　秋になると、なんだ...

批判的な自分を変えるには

  ついつい人の悪いところに目が向いてしまうことってありますよね。自分に厳しい人は、無意識のうちに他の人にも自分の基準を求めてしまい、否定的、批判的になってしまうこともあります。 &...

心の余裕を持つためのポイント１０

人は心に余裕がなくなってくると、焦り、ストレス、不安を抱えやすくなり、負の連鎖に陥りやすくなります。逆に心に余裕がある時は、普段気になるちょっとしたことも気にならなかったり、人にやさしくできたり許し...

空と海

  進みたい道があったとして、そこを進むと決めることは自分次第であったとしても、時に自分ではどうにもならない壁が出現することがあります。   思うように進めない時に、一生懸命進...

雨音でリラックス

梅雨に入ると雨が増え、朝からなかなかテンションが上がらない、ということもあるかもしれません。 でも雨は農業以外でも私たちに恵みをもたらします。 雨を利用して私達のリラックスにつなげること...

延期される期待は心を病ませる

「延期される期待は心を病ませる」という言葉があります。期待していることが思うほどうまくいかずがっかりし、イライラすることは、心にかなりの負担が生じるということです。 　私たちは...

自分を信じること

自信を持つ、という3つのこと 　一つ目に、自分の能力を信じること。これは今までの成功経験などによって培われるものです。今までに「うまくいった」ことがあれば、「今回もうまくいく」と信じることができます...

自分に打ち勝つこと

「一番の敵は自分自身だ」 と私がまだ十代の頃言っていた人がいました。その時も「そうなんだろうな」と思いましたが、大人になって、そして今でも確かに自分自身とよく戦うことがあります。それは「自尊心の欠...

2018年　春

今年もステキな桜の写真が届きました。   春は始まりや変化の季節でもあります。   一生懸命な毎日に疲れたら、まずはゆっくり休憩することです。   一生懸命...

人と違うことは悪いことじゃない

私は小さなころからいろんなことを疑問に思う子どもでした。でも、何かに関して自分の意見や疑問を言うことが、大人になるにつれて怖くなり、それと同時に発言することも少なくなりました。 　「あれがああなの...

呼吸法をやってみよう

Machika流になりますが、呼吸法のやり方をご説明いたします。参考にしていただければ幸いです。 　 呼吸法をやってみよう☆ 1、まず、安定したイスか床の上に座る、または仰向けに寝ます。 2...

呼吸法のススメ

新しい年になり、忙しい毎日が続いている方も多いのではないでしょうか。あわただしい毎日の中で、心身を緩め、リラックスさせる時間はとっても大切。それが一日たったの10分、15分でも、精神のリセット時間を...

「自分の人生は失敗だった」とつぶやきたくなった時に考えてほしいこと７つ　後編

５・本当に足りないものは何か、自分の心に問いかける   前回も述べたように、本当の満足感を得て成功に至る秘訣は、成功を受け身の姿勢で測らないことです。また、自分が欲する成功がどこに結...

「自分の人生は失敗だった」とつぶやきたくなった時に考えてほしいこと７つ　前編

 １・成功していない状態は、必ずしも失敗ではない  失敗というのは、例えば何かにチャレンジして、終了した時点で決まる結果の１つといえます。誰でも途中の段階で「失敗するかもしれな...

自信、信頼、愛の共通点

　自信を持つこと。人を信頼し、信頼されること。人を愛し愛されること。 　　　この３つはどれも、時間をかけて築き上げるべきものです。     初対面なのに、「この人信頼できそ...

冬になると色が消えるのは

  そのことを最近ずっと考えていて、自分なりにわかったことがありました。   一つは、人は、常にあるものを貴重だとは思わないこと。そしてもう一つが、人は新しく現れるものに感動...