カフェトーク講師コラム

【今週のお題】海外生活で苦労したこと

こんにちは！Megucoです。私が住んだことがある国は、イギリス、マレーシア、中南米のコスタリカ、パナマ、ペルー、学生時代にインターンでケニアにも2週間ほど滞在したことがあります。その国に適応するの...

【雑記】イライラしない秘訣。分かっていても難しい

こんにちは！Megucoです。みなさんはイライラすることってありますか。私は以前はしょっちゅうイライラしていました。特に仕事で忙しく精神的に余裕がないときは、イライラしていないときがないってぐらい、...

【瞑想】命全部で「一つ・oneness（ワンネス）」

こんにちは！Megucoです。本気で腸活を始めて、麹など発酵食品を摂るようになって、瞑想で命について降りて来ることが多くなりました。私の体には善玉菌や悪玉菌など腸内に生息する菌を始め、皮膚や口の中に...

【腸活】アーユルヴェーダでおなじみの２つの食材を取り入れました

こんにちは！Megucoです。10日間のファスティングが終わって、ゆっくりと食事も元に戻りつつあります。腸活を意識した回復食の甲斐あって、腸は順調に善玉菌を育んでいるようで、人生初と言っていいくらい...

【腸活】回復食からの腸活・発酵食作り

こんにちは！Megucoです。断食が明けて早５日が断ちました。体重は１キロぐらい増えましたが、体脂肪はまだ減少を続けています。体重の１キロ増も、筋肉や体内にある空になったグリコーゲンタンクにせっせと...

【断食】ついに10日間終了！そして回復食

こんにちは！Megucoです。ついに本日の朝、丸10日間のファスティングを終えました。まずは体重・体脂肪の最終結果をお知らせします。11日目朝（10日間経過）　（初日朝から比べて）体重-3.6㎏、体...

【断食】７日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を７日目として報告をしたいと思います。８日目朝（７日間経過）　（初日朝から比べて）体重-2.1㎏、体脂肪-3.6％（※私は断食を何度も繰り返し、普段...

【断食】6日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を６日目として報告をしたいと思います。７日目朝（６日間経過）　（初日朝から比べて）体重-1.5㎏、体脂肪-3.4％体重にも変化が少し見られるようにな...

【断食】5日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を５日目として報告をしたいと思います。6日目朝（5日間経過）　（初日朝から比べて）体重-1.1㎏、体脂肪-3.3％やはり体重はそんなに減りませんが、...

【断食】4日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を4日目として報告をしたいと思います。4日目朝（3日間経過）　（初日朝から比べて）体重-0.7㎏、体脂肪-3.1％やはり体重はそんなに減りませんが、...

【断食】3日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を3日目として報告をしたいと思います。3日目朝（2日間経過）　（初日朝から比べて）体重-0.6㎏、体脂肪-1.8％体重はあまり変わりませんが、体脂肪...

【断食】2日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を2日目として報告をしたいと思います。3日目朝（2日間経過）　（初日朝から比べて）体重-0.3㎏、体脂肪1.4-％体重はあまり変わりませんが、体脂肪...

【断食】1日目終了の経過報告

こんにちは！Megucoです。昨日の朝から今日の朝を1日目として報告をしたいと思います。2日目朝（1日経過）　体重-0.1㎏、体脂肪-0.2％あまり落ちていません。お腹空いたのに。普段から基本一日一...

【断食】今日から１週間ファスティング（断食）開始します！

こんにちは！Megucoです。タイトルの通り、今日から1週間の断食をします。私の断食の目的は、やはり健康です。断食することで胃腸を休ませ、オートファジーを働かせることによって筋肉や脂肪、血管、その他...

【瞑想】私は私、あなたはあなた

こんにちは！Megucoです。明日から4月ですね。進学や就職、配置換えなどで新しい環境に身を置くことになった人もいらっしゃると思います。そこでまた新たに人間関係を築いていくことと思います。そんなとき...

【雑記】引っ越しました

こんにちは！Megucoです。前回のコラムから間があいてしまいました。実は、おうちの引っ越しをしていました。引っ越して改めて思うのは、「日常のありがたさ」です。今までと同じような場所に同じようにおけ...

【腸活・ヨガ】ガチガチ筋肉がついに氷解！注意すること

こんにちは！Megucoです。先日のコラムにも書きましたが、腸活で筋肉の中に溜まっていた老廃物が徐々に取り除かれてきたようで、今まで何をしても伸びなかった、ゆえに何も感じなかった部分の筋肉がついに緩...

【腸活】50日の経過報告

こんにちは！Megucoです。ずいぶん間があいてしまいましたが、1月末から始めた腸活が50日たちましたので、ご報告をしたいと思います。これまでの経緯としては、1、2週間目に好転反応とみられる吹き出物...

【テーマ】気の持ちようでやる気が変わる

こんにちは！Megucoです。今日はまさしく「モチベーション」に関係ある体験をしたのでシェアしたいと思います。立場が上の方から、他の人がやっている仕事を手伝ってほしいと頼まれました。私はその人をよく...

【瞑想】アイデンティティは自分で決めていい

こんにちは！Megucoです。みなさんは「私は〇〇です」の〇〇に何を入れますか。この〇〇にはアイデンティティーを示す言葉が入ると思うのですが、「私はMegucoです」「私は日本人です」など、A.名前...

【雑記】薬に頼らない花粉症対策

こんにちは！Megucoです。私は中学生のころから花粉症で、もうウン十年のベテランです（笑）昔は注射こそしなかったものの、薬を服用して眠気とのどの渇きと戦っていました。しかし、ヨガをするようになって...

【アーユルヴェーダ】朝起きたら〇〇掃除でスッキリ一日を始めよう

こんにちは！Megucoです。今日はできれば生活に取り入れてほしい朝のおススメルーティンをご紹介したいと思います。みなさんは朝のルーティンがありますか？私はいろいろあります。今日はその中の一つをご紹...

【雑記】今日の身近な幸せ

こんにちは！Megucoです。今日は幸せって身近にあるよねって話をしたいと思います。だんだん暖かくなって、もう春を感じますね。春の果物といえば・・・そう、いちごです！私はいちごが大好きなんです！いち...

【瞑想】自分の体に感謝

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の最後の6番目の感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。六方拝の正しいやり方では、6番目は動植物など大地の自然「地」向かって感謝することになっていますが、...

【瞑想】私を取り巻く環境に感謝

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の5番目、天に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。六方拝の正しいやり方では、太陽や月などの天にあるものに向かって感謝することになっています...

【雑記】当たり前にあったものが突然なくなりました

こんにちは！Megucoです。何か衝撃的なタイトルになってしまいましたが（苦笑）私は朝起きたらいつも玄関掃除とトイレ掃除をします。今朝もいつもと同じように玄関掃除をしていました。でも、一つだけ違うこ...

【雑記】非日常の出来事で気づいたこと

こんにちは！Megucoです。コロナ禍ですが、引っ越しを控えているので、えいやっ！と、一泊でおでかけしてきました。何食べよう？どこへ行こう？何見よう？いつもと違う体験ってワクワクしますね。おでかけで...

【腸活】腸活中にチートデイをすると…

こんにちは！Megucoです。ここ１カ月真面目に腸活に取り組んでいて、だいぶ腸の声が聞こえるようになってきました。「おなかすいた」という声が聞こえたら食べる、「おなかいっぱい」という声が聞こえたら食...

【瞑想】みんな誰かとつながっている

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の４番目、北に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。４番目は友人、知人、仕事の同僚に感謝します。今友達がいないという人でも、人生を振り返って...

【瞑想】生徒さん=〇〇

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の３番目、南に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。３番目は師弟に感謝します。これまでの人生を振り返ると、たくさんの「先生」にお世話になって...