カフェトーク講師コラム

【瞑想】深いご縁に感謝

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の２番目、西に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。２番目は家族や親せきに感謝します。配偶者、兄弟、親戚、兄弟の家族、配偶者の家族など、これ...

【腸活】３週間の経過報告

こんにちは！Megucoです。２週目の報告をしていませんでしたので、今日は２週分の経過報告をしたいと思います。基本的に１週目とやっていることはかわっていません。食品添加物をできるだけとらないようにし...

【瞑想】私の命

こんにちは！Megucoです。六方拝の記事にちなんで、今日は両親とご先祖様について書きたいと思います。いろいろな親子関係があると思います。仲良し親子、仲良くない親子、片親、両親がいない、いろいろ。た...

【瞑想】朝の六方拝のススメ

こんにちは！Megucoです。私は毎朝瞑想するのですが、その前に六方拝（ろっぽうはい）というのをしています。六方拝とは、東、西、南、北、天、地の6つの方角を向いて感謝を伝える方法です。私のはちょっと...

【腸活】腸活をはじめた理由

こんにちは！Megucoです。最近腸活の記事ばかり書いていますが、そういえばどうして腸活を始めたのかについてまだお話ししていなかったので、今日はそれについて書こうと思います。簡単に言ってしまえば介護...

【腸活】⑦目覚めのたった3分！ベッドの中で腸に効くヨガポーズ

こんにちは！Megucoです。今日は私が本格的に腸活を始めてから毎朝取り入れるようになった習慣をお伝えしたいと思います。それは目が覚めて起き上がる前、ねぼけたままでもお布団の中でできるとても簡単なポ...

【瞑想】どうせ歩くなら歩行瞑想しませんか？

こんにちは！Megucoです。腸活を始めて、毎朝ちゃんとウォーキングに行くようになりました。40分ぐらいは歩いているでしょうか。せっかく40分も時間を使うのですから、通る車やすれ違う人の様子を眺める...

【瞑想】丹田瞑想でお腹に意識を向ける

こんにちは！Megucoです。最近腸活に励んでいるのですが、腸を知れば知るほど、お花畑（フローラ）どころか宇宙に思えてなりません。ということで、今日は瞑想講師らしく、お腹にある「丹田（たんでん）」に...

【腸活】⑥1週間の経過報告

こんにちは！Megucoです。これまで5回にわたって私が（今更ながら）腸すげー！リスペクト！と思ったことについてお話してきましたが、今日は実際に1週間腸活のために何をやって、どうなったかをご報告した...

【腸活】⑤遺伝子のアウトソーシング

こんにちは！Megucoです。ずっと腸がいかにすごいかの話をしてきましたが、今日が最後です。きのう人間の遺伝子の数は約2万2000個ほど、一方私たちの体の表面または中に棲みついている細菌叢（マイクロ...

【腸活】④性格や行動さえも腸が決めている？！？

こんにちは！Megucoです。今日も腸すげー！って話をしていきたいと思います。先日は腸内細菌が私たちの気分や幸せを左右している、という話をしましたが、今日はそんな一時的な感情だけでなく性格や行動をも...

【腸活】③私たちの幸せは腸内環境によって決まる

こんにちは！Megucoです。今日も腸のすごい話をしていきます。突然ですが、みなさんは日々、幸せを感じていますか。それともイライラや不安を感じることの方が多いでしょうか。実は、腸は体の健康だけでなく...

【腸活】②生物の歴史は腸から始まった

こんにちは！Megucoです。今日も腸がいかにすごいかの話をしようと思います。ちなみに私が読んだのは寄生虫学と熱帯医学、感染免疫学がご専門の藤田紘一郎先生のご著書数冊です。地球上に生命が初めて現れた...

【腸活】①食欲は腸に聞け

こんにちは！Megucoです。最近腸の本を読んで、腸は超すごい！リスペクト！と興奮して、腸活始めました。これからしばらく、腸の何がそんなにすごいのかについて、書き留めていきたいと思います。みなさんは...

ヨガ＆瞑想のお供にアロマはいかが？

こんにちは！Megucoです。ヨガもしくは瞑想、それ自体で十分気持ちいいしリラックスできるのですが、そこに嗅覚刺激であるアロマを追加してあげるとさらにいい気分になりリラックスできます。匂い（嗅覚刺激...

お風呂タイムの一工夫②乾燥肌よ、さようなら！

こんにちは！Megucoです。今日も私がしている自分に優しいお風呂タイムの一工夫をご紹介させていただきます。これをするようになってから、冬の乾燥肌によるかゆみがなくなりました！みなさんは、体をどうや...

お風呂タイムの一工夫①自宅にいながら温泉！？

こんにちは！めぐこです。寒い季節の楽しみの一つがお風呂タイムですね。湯船につかった瞬間の皮膚のピリピリ感、冷え切った指先、足先がじわーっと温まる感じがたまりません！みなさんは入浴剤って何か使っていま...

究極のリラックス方法：瞑想

一番のお気に入りは、なんといっても瞑想です！私たち人間は、起きている時はもちろん、寝ている時も脳が働いています。ぼーっとしている時でさえも、仕事のこと、お金のこと、恋愛、結婚のこと、今日のゴハン、明...

年末年始恒例：108回太陽礼拝

みなさん、こんにちは！めぐこです。私は10月に登録しましたが、新年になったことですし、今年から講師コラムを書いていきたいと思います。よろしくお願いします！私が年末年始に必ずやること、それは108回太...