ドライアイになりました...ヨーガと薬膳でセルフケア

こんにちは。ヨーガ講師の Akiko.i です。

今月のカフェトークの日のお勧めレッスンに掲載されました！
ぜひ、チェックしてみてください。
身体をゆるめてリラックスするヨーガです。
体験もあるので、よければお試しください！

◇ドライアイになりました
1ヵ月ほど前、目が痛くてなんだかぼやけて見えるので、眼科を受信したら、ドライアイと診断されました。パソコンやスマホを見る時間が増えたとは思っていたのですが...ちょっとショックでした。
眼科で視力を測ってもらって、眼鏡を作り直して。
今後は眼薬が手放せないみたいです。
少しでも楽になれればと、目の疲れや首肩周りの筋肉を和らげるセルフケアをしてみました。

◇ヨーガでケア
硬くなった首肩周りの筋肉を緩めるための体操(アーサナ)をして、最後に両手を擦り合わせて温めた手で目を覆って、しばらくそのまま保ちます。目が温まる感覚が気持ちいいです。

◇薬膳でケア
私の場合、目に栄養と潤いを与えている『血(けつ)』の不足による目の疲れもあると考えられるため、『補血』の効能がある食べ物を摂って、血のバランスを整えることが必要となります。

お茶だと取り入れやすいので、紅茶にしました。
★紅茶+くこの実+レーズン (実も食べます)
甘みが欲しい場合は、黒糖をおすすめします。
　(お腹を温めて血の巡りを良くする効果があります)

紅茶は身体を温め気持ちを安定させる効果があります。レーズンとクコの実は血を補う効果があり、クコの実には目のトラブルを和らげたり、老化を防止するアンチエイジングの効果があると言われています。
パソコン作業の合間に、紅茶を飲んでほっこりと休憩するのもいいですね。
※紅茶にはカフェインが含まれるので、寝る前はおすすめできませんので、ご注意ください。

ドライアイは完治は難しいと言われたので、眼薬とは長いお付き合いになりそうです。
できる範囲でセルフケアしながら、うまく付き合っていこうと思います。