English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
ヨガ、コミュニケーション・ライフコーチのNaoko＿M（なおこ）です。
カフェ・トークアワード「ダンス・フィットネス」部門を受賞いたしました。
投票いただいたみなさま、ありがとうございました！
特にご好評いただいた「たっぷりシャバーサナ」をあらためてご紹介させていただきます。
このレッスンは、リラックスを目的とした（リストラティブ）ヨガのポーズを中心に行います。
「リストラティブヨガ」とは、健康促進、体調を整えるというよりは
ヨガのポーズにカラダを委ねて心身の緊張を緩和、緩めていくことを目的としています。
私のレッスンでは、ご自身がポーズに集中しやすいようにシンプルなポーズを取り入れて
アタマの中も日常から離れて、休めるプログラムになっています。
レッスン初めはカラダのコンディションを確認したり
首回し、足首回しなど少しづつ動かしていきます。
その後、ご自身にフォーカスできるポーズにゆっくり入り
無意識に入っている心身の緊張を解いていきます。
そして、ゆっくりとポーズから出ます。
いくつかのポーズをとった後にお待ちかね「シャバーサナ」です。
シャバーサナとは、和訳では「屍（しかばね）のポーズ」と呼ばれています。
姿勢としては仰向けに寝るだけ 笑
お好みで大きめのタオルを身体にかけていただくのもよいかと思います。
お声がけするまでゆっくりたっぷりシャバーサナを楽しんでいただきます。
仰向けになることで筋肉、内臓、神経を休め、血液を全身に均等に循環させやすくなります。
カラダを動かした後に、シャバーサナをすると
アタマの中が空っぽになる、スッキリする。
自分だけの贅沢な時間を過ごせて「ご褒美」のようだった。
・・・という感想をいただいています。
日々の忙しさから解放されたい！
カラダを動かす元気もないけどリラックスしたい！
そんな時にぜひお試しください。
コメント (0)