English
日本語
한국어
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
皆さま、こんにちは。
暑い夏もいよいよ本番ですね！
外に出ると高気温と湿気で歩いているだけで体力が消耗されていく日本の夏を思い出します。
ポルトガルにも湿度があるように思いますが、海が近いのでそこから吹きこんでくる風が涼しくて気持ちよく助かっています♪
こんな暑い夏はエアコンが効いた部屋で冷やしそうめんに冷たい麦茶！といきたい所ですが、特に冷え性の方はご注意下さい。
冷たい食べ物や飲み物をエアコンが効いた部屋で取ると一気に体（特に体の内部）が冷えます。
特に女性にとって冷えは大敵ですね。
夏の間に冷たい食べ物や飲み物を取り過ぎないように気を付けましょう。
冷たく冷えたビールやお酒、麦茶、冷やしそうめん、ざるそば、かき氷、アイスクリーム…
冷え性の方はとにかく摂取量と回数にご注意を。
冷たい食べ物のお供には温かいお茶を飲む、エアコンの設定温度を低くし過ぎないなど小さな心掛けを大切に暑い夏を乗り切りましょう！
少し運動不足を感じる方は是非私のレッスン「体幹トレーニング＋ストレッチ」をお試し下さい。
少し汗ばむぐらいの運動量で体がほぐれ血流が良くなり、末端冷え性の改善に役立ちます。
皆様のリクエスト是非お待ちしております☺
それではまた次回☆
Tomo 讲师的人气专栏
-
皆様、こんにちは！ダンス＆エクササイズ講師のMaryです。皆さんは理想の腹筋や筋肉がついていますか？私はお恥ずかしい話、腹筋が割れて見えた事などは一度もありません。 でも今は十分納得なお腹周りを維...
Tomo
039192020 年 12 月 31 日 -
こんにちは。ダンス＆エクササイズ講師のMaryです！気付けばクリスマスも終わっていよいよ年末モードですね☺例年だったら忘年会シーズンでお酒の付き合いなども増える時期。今年は自粛要請によりお家でゆっく...
Tomo
038592020 年 12 月 27 日 -
こんにちは！！寒かった季節も終わりを告げ、ポカポカ陽気になってきましたね。 春は大好きな季節、ですが季節の変わり目に体調を崩す方や太りやすくなる方も多いはずです。体調管理には十分に気を付けてお日様...
Tomo
035242021 年 4 月 1 日 -
こんにちは！ ダンス＆エクササイズ講師のMaryです☆皆様、元気に過ごしていらっしゃいますか？風邪などひいておられませんでしょうか？全国各地で寒い日が続いているようですね。こちらヨーロッパも本格的な...
Tomo
034862021 年 1 月 14 日
看此文章的人还阅读⋯
-
みなさん、こんにちは！カフェトーク講師デビューしたWATAKOです。これからマヤ暦セッションを提供していきます。今回、はじめましての記念にクーポン発行しましたので、是非ご利用ください。
WATAKO maya
020392022 年 11 月 11 日 -
皆様こんにちは。いつもお世話になっております。あっという間に今年も年末が近づいてきていますね。私事ですが12月1日から12月31日までの間、休暇期間を設けさせて頂きます、全てのレッスンをお休みします...
Tomo
015282022 年 11 月 21 日 -
[私の物語３]후쿠오카에 다녀 왔어요!(福岡に行ってきました)
안녕하세요! 나나누입니다 *^^* 얼마 전에 3박4일로 후쿠오카에 다녀왔습니다~(ps.많은 정보를 주신 학생 여러분께 다시 한번 감사 드립니다)원래 비가 온다는 소리가 있었는데 ...
K.hyun
013212024 年 6 月 6 日 -
こんにちは。ポルトガルはすっかり朝晩涼しく既に秋の訪れを感じます。私もこちらに来て早いもので5カ月が経過しようとしています。ポルトガルの美味しい魚料理、魚介類やスイーツなどたくさんの食べ物たちに囲ま...
Tomo
07192024 年 9 月 3 日
回应 (0)