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ハタヨガベーシックの４回レッスンパックです。ヨガを日常に取り入れたい方におすすめです。関節と筋肉を温めるウォーミングアップからポーズ・呼吸法と瞑想を行います。１つ１つのポーズを丁寧に行って、筋肉のコリを取り除き、血流を良くします。自律神経の働きを整えて、免疫機能を高め、病気にならない体をつくります。
課程包資訊
此為 4 堂課程的課程包。當講師確定第 1 堂課程預約後，另外 3 堂將會以優惠券的形式自動發送供之後預約使用。請注意，課程包優惠券使用期限為第 1 堂課程時間後的 90 天內。
課程應按時間順序預約，即第 2 堂課程的時間應在第 1 堂之後。以此類推。
課程應按時間順序預約，即第 2 堂課程的時間應在第 1 堂之後。以此類推。
課程介紹
ハタヨガベーシックの４回レッスンパック（３ヶ月有効）です。
ヨガを日常に取り入れたい方にオススメです。
じっくりと筋肉を温めて、ポーズを心地よく出来るように
ウォーミングアップを行います。
ポーズは４〜５つ行い、体のバランスを整えていきます。
ハタヨガはポーズを行った後に
毎回シャバアーサナ（仰向けに寝転ぶポーズ）がはいりますので
じっくりとゆったりヨガを行いたい方におすすめです。
運動量・強度：★★☆☆（中程度）
ヨガの経験により柔軟に対応いたします。
レッスンの後半で呼吸法と瞑想を行い精神を安定させます。
体ののコリがほぐれ、呼吸が深くなり
心がスッキリとして穏やかになるのを感じて頂けるはずです。
ご予約おまちしております(*´ω｀*)
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程包取消規定
• 「未開始」的課程包(1)隨時可以取消。取消後點數將全額退還。若欲取消「進行中」的課程包(2)，將退還剩餘課程的 50％ 點數。
(1) 「未開始」係指課程包尚未經講師確定。
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。（當講師確定第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。）
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。（當講師確定第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。）
取消單堂課程包課程
• 若欲取消單堂課程包課程而非整個課程包，請至該課程預約詳細頁面取消。取消費依講師的一般課程取消政策而定，但「收取 50% 課程費用為取消費」將不適用。課程包優惠券僅可能返還或抵用。
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
全部課程
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孕婦瑜伽
妊娠中の方のためのヨガです。 呼吸を整え、体のバランスを整えることにより心身を安定させていきます。 妊娠中に起こる様々な体の変化に速やかに対応できるようにするヨガです。45 分鐘 2,200 點提供試聽
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〜秋のめぐりヨガ〜
季節の変わり目に合わせ自律神経の働きを整えます。疲れや倦怠感をすみやかに取り除きます。ポーズ・アーサナで血液とリンパのめぐりを良くし呼吸法と瞑想で気の流れを整えます。30 分鐘 1,800 點
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Anti-Aging☆Yoga
Yoga helps to develop flexible and resilient muscles to prevent aging. For those who want to keep their bodies young and firm, and their skin free of wrinkles and sagging. Dietary advice is also available upon request.60 分鐘 2,400 點提供試聽
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アンチエイジング・ヨガ×４ (Anti-Aging Yoga×4)
アンチエイジング・ヨガ４回のレッスンパックです。しなやかで柔軟性の高い筋肉をつけ、老化を防ぎます。いつまでも若々しく、健康で美しくいたい方へ。ポーズを深め柔軟性や筋力アップを行ないます。60 分鐘 X 4 9,200 點4 堂課程包 -
PMS改善☆ヨガ
女性ホルモンのバランスを特に整えたい方におすすめのヨガです。 骨盤内の臓器を活性化し、低体温を予防し、妊娠しやすい体をつくります。 生理痛やPMSがある方や生理不順でお悩みの方におすすめのヨガです。運動量・強度：★★★☆60 分鐘 2,500 點提供試聽
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PMS改善ヨガ×８
女性ホルモンのバランスを特に整えたい方におすすめのヨガのレッスンパックです。 骨盤内の臓器を活性化し、低体温を予防し、妊娠しやすい体をつくります。 生理痛がある方や生理不順でお悩みの方にもおすすめのヨガです。60 分鐘 X 8 19,000 點8 堂課程包 -
ハタヨガ☆ベーシック (Hatha Yoga Basic)
関節と筋肉を温めるウォーミングアップからポーズ・呼吸法と瞑想を行います。筋肉のコリを取り除き、血流を良くします。自律神経の働きを整えて、免疫機能を高め、病気にならない体をつくります。運動量・強度：★★☆☆（中程度）60 分鐘 2,400 點提供試聽
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♡ヨガ温活♡
体を内側からポカポカさせるヨガ温活♡３回のレッスンパックです。冷えを予防し体温を上げて、代謝の低下やむくみ、血流の悪さからくる頭痛や首こり肩こりを改善します。免疫力をUP！！ウイルスを予防します。30 分鐘 X 3 6,000 點3 堂課程包 -
リラックスタイム☆ヨガ（Relax time Yoga）
ウォーミングアップからポーズと呼吸法、瞑想を行ないます。 じっくりと自分と向き合って心と身体を整えるヨガです。 運動量・強度：★☆☆☆30 分鐘 2,000 點
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リラックスタイム・ヨガ×４ （Relax time Yoga ×4）
リラックスタイム・ヨガの４レッスンパックです。 ウォーミングアップからポーズと呼吸法、瞑想を行ないます。 じっくりと自分と向き合って心と身体を整えるヨガです。 運動量・強度：★☆☆☆30 分鐘 X 4 7,500 點4 堂課程包 -
ハタヨガ☆アドバンス (Hatha Yoga Advance)
体の歪みやねじれを改善し、１つ１つのポーズをじっくりと行います。 全身の血流を良くし、基礎代謝をあげます。慢性疲労を取り除いたり、集中力とやる気を高めます。運動量・強度：★★★★（中〜強）90 分鐘 3,000 點提供試聽
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シヴァナンダヨガ (Sivananda Yoga)
マントラ〜呼吸法で始まり、太陽礼拝と１２のポーズを行うヨガです。 体幹を鍛えて、姿勢を美しくします。筋力UPし代謝を高めます。 運動量・強度：★★★★（中〜強）90 分鐘 3,000 點提供試聽
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ハタヨガ☆９０分✕４
ハタヨガアドバンスとシバナンダヨガをご自由に組み合わせていただける、とってもお得なレッスンパックです。心身ともにしっかりと整えたい、体力や筋力をつけたい、アドバンスのポーズを習いたい方向けです。90 分鐘 X 4 10,500 點4 堂課程包 -
ヨガ☆セラピー
慢性的な不調をほったらかしていませんか？いつもなんだか頭が痛い、よく耳鳴りがする、首痛、四十肩五十肩、便秘や下痢、胃腸のもたれ、腰痛、膝痛、股関節痛、だるさ、疲れ、やる気が起こらない、イライラ、呼吸の浅さ、むくみ、PMS、冷え症、などなど。。。ヨガで適切なポーズで不調をしっかり改善しましょう！！70 分鐘 X 3 7,200 點3 堂課程包 -
初心者のためのヨガ (Yoga for Beginners)
ヨガの経験が全く無い方、体力に自身がない方でも受講していただけるヨガです。まずは心地よいと感じることが大切なのでリラックスして行っていただけるヨガです。60 分鐘 2,400 點提供試聽
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アーユルヴェーダ・体質診断＆カウンセリング
アーユルヴェーダはインド・スリランカの伝統医学で、５千年以上の歴史があります。 まずは簡単な質問に答えて頂き、体質診断を行ないます。自分の体質や精神的傾向を知り、心身のバランスが崩れた時の対処法などアドバイスをさせて頂きます。45 分鐘 2,500 點
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陰陽から見る体と食のセルフアセスメント
地球にあるもの全てに陰陽があると考えられています。食べ物にも陰陽があり、バランスが取れていることが心身の健康に繋がります。このレッスンでは簡単な質問に答えて頂き、セルフアセスメント（自己分析）と体調の診断を行ないます。心身のバランスをとるための食のとり方、お悩みや不調の改善法をお伝えします。45 分鐘 2,500 點
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Ayurveda☆self massage
Ayurvedic self-massage is a way to calmly engage with your body and bring out the radiance in your skin. It is a very relaxing self-massage.30 分鐘 1,800 點
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ふたりdeヨガ☆
親子・夫婦・家族・お友達・彼氏や彼女と一緒にご受講頂けるヨガです。ゆったりとしたリズムで行います。２人で行うパートナーポーズも楽しくチャレンジ☆準備運動からポーズ・呼吸法と瞑想を行います。運動量・強度：★★☆☆30 分鐘 2,900 點
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ふたりdeヨガ☆６０min
親子・夫婦・家族・お友達・彼氏や彼女と一緒にご受講頂ける60分のヨガです。ゆったりとしたリズムで行います。２人で行うパートナーポーズも楽しくチャレンジ☆ 準備運動からポーズ・呼吸法と瞑想を行います。 運動量・強度：★★☆☆60 分鐘 3,500 點
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Cocomiのビーガン☆キッチン
美しく健康になるビーガン料理を一緒に作ってみませんか？ お肉お魚や卵そして乳製品を使わずに美味しく楽しくお料理を作ります。 消化に良くバランスの取れたレシピをお伝えします。お肉お魚を食べない地球にやさしい自分になってみませんか？60 分鐘 2,400 點
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Cocomiのビーガン☆カフェ
美しく健康になるビーガンスナックやドリンクを一緒に作ってみませんか？ 卵や乳製品を使わずに美味しく楽しくスイーツやスナックを作ります。 卵・乳糖アレルギーの方にもオススメです。体にも地球環境にもやさしい自分になってみませんか？30 分鐘 1,800 點
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ヨガ哲学（ジュニャーナヨガ）
ヨガは体を動かす・呼吸を整える・瞑想をするだけがヨガではないんです。ヨガ哲学を学ぶ事をジュニャーナヨガといいます。ジュニャーナヨガ☆ビギナーズ〜アドバンスまで、ヨガ哲学が初めての方にわかりやすく楽しくお伝えします。30 分鐘 1,800 點
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ぐっすり眠れるヨガ (Yoga for a good night's sleep)
体の疲れを取り除くためのヨガです。左右のバランスを整えて深い眠りに入るための準備をしましょう☆30 分鐘 2,000 點
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レッスン前or後のプチトーク
初めてレッスンを受けられる方やレッスンを受けてみたいが不安がある方、いつもレッスンを受けてくださっている方のための疑問を解消したり、レッスン内容についてや体調についてお話をする時間です。システムの都合上ポイントを設定しておりますが、ご予約前にメッセージを頂ければ無料クーポンを発行いたします。お気軽にご連絡下さい。ゆっくりとお話しましょう。15 分鐘 300 點
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マタニティー☆ヨガ×３（Pregnancy Yoga×３）
妊娠中の方のためのヨガの３回のレッスンパックです。安定期からご受講可能です。呼吸を整え、体のバランスを整えることにより心身を安定させていきます。 妊娠中に起こる様々な体の変化に速やかに対応できるようにするヨガです。45 分鐘 X 3 6,300 點3 堂課程包 -
幼児のためのヨガ
３才〜５才の子供のためのヨガです。呼吸をゆったり行う方法や動物のポーズを行い、心と体の柔軟性をつけます。また楽しみながら自分で考える力や想像力を高めます。20 分鐘 1,500 點
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子供のためのヨガ
６才〜ティーンエイジャーのためのヨガです。呼吸をゆったり行う方法や様々なポーズやヨガのゲームを行い、心と体の柔軟性をつけます。楽しみながら自分で考える力や想像力を高めます。30 分鐘 1,800 點
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呼吸法＆瞑想 (Breathing and Meditation)
呼吸を整えることにより、日常のストレスを解消し自律神経を整えて 精神を安定させます。 不安を取り除いたり、日常でイラッとすることが不思議となくなってくるほど効果ありです☆15 分鐘 1,000 點
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ナーダヨガ（音のヨガ） (Nada Yoga)
美しいメロディーにあわせ、マントラ（真言）を唱える、歌うヨガです。 ストレスを和らげ、心を明るく前向きにしてくれる、もっとも楽しく行うことができるヨガとも言われています。30 分鐘 1,800 點提供試聽
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