上次授课：超过 1 个月前

体メンテナンス：腰痛

20 分钟

1,000 点

点数与货币换算

15分で腰痛ケア！長時間座ったままの姿勢で負担をかけてしまった背骨ケアしていきましょう！

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课程介绍

一日の中で座っている時間が長い方、運動不足の方、ストレスを感じている方、自分のために少し時間を作って身体メンテしてみませんか？

準備するものは特にありません。オフィスでも自宅でも、そのままの服装で、レッスンを受けていただけます。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

椅子ヨガトレーニング

椅子を使ったヨガで、身体の基礎になる筋力と柔軟性を取り戻します！

瑜伽

40 分钟 2,000 点

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太陽礼拝で十分です！

ヨガでは基本の動きである太陽礼拝。正しく行うことバランスの良い全身エクササイズができ、十分にカロリーを燃やせます！

瑜伽

40 分钟 2,000 点

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フェイスヨガで自然な美しさを！

ボディヨガと同じようにフェイスヨガにもポーズがあり、定期的に続けていくことで浄化、アンチエイジング効果があり、表情も豊かになります。また、呼吸や姿勢も整えながらゆっくり行っていくことで、リラックスしながら自然な美しさを取り戻していく事を目的としたレッスンです。気になっているマスクの下もこれからケアしていきましょう！

按摩

30 分钟 1,000 点

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呼吸と瞑想でリラックス

忙しい毎日、疲れが取れない、眠れない、、などの悩みはありませんか？意識的に、そして正しく呼吸をすることで自律神経を整えていきましょう。

冥想

20 分钟 1,000 点

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体メンテナンス：肩こり

15分で肩こりケア！身体のこりは心のこり！正しい呼吸とともにリラックスしてほぐしていきましょう！

瑜伽

20 分钟 1,000 点

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アシュタンガヨガへ挑戦！

アシュタンガヨガは難しそう。。。と思っている方へアーサナ（ポーズ）や呼吸を、ご自分のペースで行いたい方に適したレッスンです。

瑜伽

45 分钟 2,500 点

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