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a_okub_o 〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）
瑜伽／健身／运动 冥想
上次授课：超过 1 个月前

〈20分✖️４回パック〉朝のマインドフルネス瞑想（20分）

20 分钟 X 4
4,500 点
点数与货币换算
4 堂课程包
每堂 1,125 点
【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。
预约课程

课程包信息

此为 4 堂课程的课程包。当讲师确定第 1 堂课程预约后，另外 3 堂将会以优惠券的形式自动发送供之后预约使用。请注意，课程包优惠券使用期限为第 1 堂课程时间后的 60 天内。

课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。

课程介绍

＜瞑想を継続的に続け、ライフスタイルに取り入れる。価格を抑えた20分✖️４回パックのレッスンです＞ 

仏教をベースにしたシンプルなテクニックで実践する瞑想のレッスンです。

ご自分の心と向き合う練習を通して、心の強さ・明晰さ・安定性を育て、悩みや課題の多い日々をよりよく生きられるように。

きつすぎず・ゆるすぎず、好奇心を持って自分の心と親しみ、育てていくプロセスを一緒に体験しましょう！

 

＊レッスンの流れ　これまでの練習の経験やレッスン回数に応じて変えていきます。

・ご挨拶

・瞑想の準備のためのワーク　ボディスキャンなど

・瞑想　

　シャマタ、慈悲の瞑想、歩く瞑想、観照、ヴィパッサナ　

＊準備するもの

座りやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、メモと筆記用具

 

#瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness #マインドフルネス瞑想#mindfulnessmeditation

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程包取消规定

• 「未开始」的课程包(1)随时可以取消。取消后点数将全额退还。
若欲取消「进行中」的课程包(2)，将退还剩馀课程的50％点数。
(1) 「未开始」係指课程包尚未经讲师确定。
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）

取消单堂课程包课程

• 若欲取消单堂课程包课程而非整个课程包，请至该课程预约详细页面取消。取消费依讲师的一般课程取消政策而定，但「收取 50% 课程费用为取消费」将不适用。课程包优惠券仅可能返还或抵用。

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
  • 缺席→ 讲师将可能收取消费。
    (请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

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冥想
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19

可授课时间段  

周一 07:00 –   09:00
周二 07:00 –   09:00
周三 07:00 –   09:00
周四 07:00 –   09:00
周五 07:00 –   09:00
周六 07:00 –   09:00
周六 21:00 –   23:00
周日 07:00 –   09:00
周日 21:00 –   23:00
可能有其他时间段，请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
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20 分钟
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