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Akiko.i リラックス　呼吸ヨーガ 45分
운동 요가
 

リラックス　呼吸ヨーガ 45分

45분
2,500 P
포인트 예상금액
ゆっくりとした呼吸を意識して心と体の緊張をゆるめてリラックスしましょう
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레슨 상세 내용

日々の生活で緊張した心とからだをゆるめませんか
私たちは、呼吸をしています。呼吸は自律神経によって無意識に調整されています。この自律神経が調整している働きの中で、「呼吸」は唯一、自分の意志でコントロールすることができます。
「呼吸」を通して自律神経に働きかけ、リラックスするよう促すことができます。

ゆっくとした呼吸を繰り返すと、脳と体をリラックスさせる効果があります。また、ゆっくりとした呼吸に合わせて体を動かすことで、自分の体の感覚に集中していきます。そうすることで『今ここにいる自分』に集中して心と体の調和をはかります。
呼吸をうまくコントロールして、緊張をゆるめる方法を身につけていきましょう。

レッスンでは
呼吸法と、呼吸と体の感覚に意識を向けてゆっくりと体を動かしていきます。

同時に、筋肉にやさしく負荷を掛けることで、日常生活に必要な柔軟でしなやかな筋肉を作ることを目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間をリラックスタイムにして頂けたらと考えています。
ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために
　・レッスン直前にお食事をされると体調が悪くなる場合があります。
　　（お食事をされる場合は、30分くらい前までに満腹にならない程度に済ませて頂くことをおすすめします。）
　・体調がすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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레슨 시간대  

월 06:30 –   16:00
화 15:00 –   22:00
목 06:30 –   14:30
금 06:30 –   22:00
토 06:30 –   22:00
일 06:30 –   18:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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