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PA lisa ゆったりレッスン♪ストレッチ&トレーニング
瑜伽／健身／運動 伸展   適合熟齡者 家庭共學 放鬆 適合兒童 適合初學者
上次授課：超過 1 個月前

ゆったりレッスン♪ストレッチ&トレーニング

20 分鐘
2,000 點
點數與貨幣換算
ダンスやバレエの基礎からピックアップした動作でストレッチと簡単なトレーニングを行います。簡単なセルフマッサージもプラスして、自分の体にご褒美を♪
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課程介紹

当レッスンでは踊る事はありません。下記レッスン内容をご確認頂けますと幸いです。

ダンスやバレエの基礎からピックアップした簡単な動作でストレッチと簡単なトレーニングを行います。
また、セルフマッサージも取り入れたリラックスできるレッスン内容です♪
簡単な動作なので、普段運動をしない方や初心者向けの内容となっています。

ちょっと体を伸ばしたいな、
普段しない動きをしてみたいな、
今日はリラックスして過ごしたいな、　など
このレッスンに興味をもってくださった方、ぜひ一緒に楽しみましょう♪

◎ストレッチがもたらす嬉しい効果
普段動かさない筋肉をゆったり動かす事で、体を緩めたり温めたりする事ができます。また姿勢や筋肉の動きをを意識しながらレッスンを行う事で、普段の姿勢改善にも繋がります。

◎トレーニングについて
・ポーズをキープしたり、意識して動かす
・足のつま先や膝を曲げ伸ばしする動き
・股関節を内側、外側に動かす
・軽い体幹トレーニング
これらをカウントに合わせて滑らかな動きで行うことによって、心地よい負荷を感じながら筋肉を動かす事ができます。
呼吸を止めない事がポイントです。

◎当レッスンのセルフマッサージとは
・足裏
・リンパ
・筋肉　　など
これらの反射区や気持ちの良いポイントをほぐしたり圧をかけたりしながら、呼吸にあわせてご自身でマッサージして頂きます。
体を温めたり、より深いリラックスを狙うためにストレッチと合わせて行っていきます。

【レッスンの流れ】
講師が動作の説明をしながらストレッチ、トレーニング、セルフマッサージを行います。ご自身のペースで私の動きを真似してみて下さいね。
座った状態や寝転んだ体制で行います。

【このレッスンで必要なもの】
バスタオルがあればご用意頂けると幸いです。
お尻や肘を保護するために使用します。

【注意事項】
・怪我や病気を治療中の方
・運動制限のある方
・妊娠中の方
・体調不良の方
・途中で体調が悪くなった方　など
まずは医師にご相談の上、許可を得てからレッスンを受講して頂きますようお願いいたします。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

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  • 隨時可以取消。

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