椅子ヨガトレーニング

40 分鐘

2,000 點

椅子を使ったヨガで、身体の基礎になる筋力と柔軟性を取り戻します！

課程介紹

座る姿勢の多い日常、運動不足などから筋力が低下し、不規則な食事、ストレスなどから身体は常に緊張し柔軟性を失ってしまいます。年齢や性別に関わらず、毎日のエクササイズは食事や睡眠と同じように、健康で持続的な身体を作るのに不可欠なものですね。

このレッスンでは、簡単な動きとヨガのポーズでリラックスしながら筋力と柔軟性を高めていく事を目的としています。また、椅子を使って行う事によって、より簡単に、安全に、そして効果的にエクササイズ出来ます。

１対１のプライベートレッスンですので、それぞれの方の体力や身体や心の状態に合わせてエクササイズできるのも魅力ですね。

ご準備いただくのは、椅子（食卓テーブルの椅子、机の椅子、マル椅子、折り畳み椅子などお持ちのもの）だけです。服装はリラックスして動ける服、普段の服装で大丈夫です。ヨガマットはなければなしで大丈夫です。

どなたでも受けていただけるレッスンです！

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

太陽礼拝で十分です！

ヨガでは基本の動きである太陽礼拝。正しく行うことバランスの良い全身エクササイズができ、十分にカロリーを燃やせます！

瑜伽

40 分鐘 2,000 點

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フェイスヨガで自然な美しさを！

ボディヨガと同じようにフェイスヨガにもポーズがあり、定期的に続けていくことで浄化、アンチエイジング効果があり、表情も豊かになります。また、呼吸や姿勢も整えながらゆっくり行っていくことで、リラックスしながら自然な美しさを取り戻していく事を目的としたレッスンです。気になっているマスクの下もこれからケアしていきましょう！

按摩

30 分鐘 1,000 點

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呼吸と瞑想でリラックス

忙しい毎日、疲れが取れない、眠れない、、などの悩みはありませんか？意識的に、そして正しく呼吸をすることで自律神経を整えていきましょう。

冥想

20 分鐘 1,000 點

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体メンテナンス：肩こり

15分で肩こりケア！身体のこりは心のこり！正しい呼吸とともにリラックスしてほぐしていきましょう！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點

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体メンテナンス：腰痛

15分で腰痛ケア！長時間座ったままの姿勢で負担をかけてしまった背骨ケアしていきましょう！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點

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アシュタンガヨガへ挑戦！

アシュタンガヨガは難しそう。。。と思っている方へアーサナ（ポーズ）や呼吸を、ご自分のペースで行いたい方に適したレッスンです。

瑜伽

45 分鐘 2,500 點

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