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【45分】脳が休まる！マインドフルネス瞑想体験
マインドフルネスになって、過去や未来でなく、今この瞬間に注目して、セラピストと一緒に、静かな穏やかな時間を持ちましょう！ 少し長めの時間なので、より深く瞑想できます。
Descrizioni
マインドフルネスになって、心の声を聴く、心理セラピストのSekoです。
このレッスンでは、一緒にマインドフルネス瞑想を体験して、自分を振り返る時間を持ちます。
例えば
ちょっとしたことでイライラして、嫌になる
ストレスの原因を知りたい
本当に自分のやりたいことがわからなくなった
何かわからないけど、もやもやしている
今はうまくいっているけど、ずっとこのままでいいのか不安になる
大きな決断をしないといけないけど、迷ってしまって、なかなか決められない
もっと生き生きした自分らしい人生を送りたい！
そんな風に感じる皆さま
マインドフルネスになって、心の声を聴く体験をしてみませんか？
マインドフルネスとは、
今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること
マインドフルネスな考え方を身につければ、気持ちがぐんと楽になり、より自分らしい人生を送れます。
マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、
自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。
今何も悩みがない、いろいろなことがうまくいっている、そう思っていても、何か引っ掛かりがある、心の奥ではモヤモヤがある、そんな方もいると思います。
自分で見たくないことに無意識で蓋をしているのかもしれません。
無理に蓋を外す必要はなく、自然に少しずつ自分からその蓋が開いていけばいいですよね。
まずは、その一部を体験してみませんか？
＜マインドフルネス瞑想の効果＞
＜マインドフルネスレッスンの進め方＞
まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。
もしも何か、気になることや取り組みたいテーマがあれば、お話をお聞きします。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。
気になることがある方は、瞑想のあとのマインドフルネスの状態のときに、イメージワークを行い、潜在意識に働きかけます。
最後は、いい気持ちを十分に味わっていただき、終わります。
質問があれば、お答えします。
オンライン講師の方も歓迎です！
特に、準備していただくことはありません。
リラックスできる楽な服装でご参加ください。
このレッスンでは、一緒にマインドフルネス瞑想を体験して、自分を振り返る時間を持ちます。
例えば
ちょっとしたことでイライラして、嫌になる
ストレスの原因を知りたい
本当に自分のやりたいことがわからなくなった
何かわからないけど、もやもやしている
今はうまくいっているけど、ずっとこのままでいいのか不安になる
大きな決断をしないといけないけど、迷ってしまって、なかなか決められない
もっと生き生きした自分らしい人生を送りたい！
そんな風に感じる皆さま
マインドフルネスになって、心の声を聴く体験をしてみませんか？
マインドフルネスとは、
今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること
マインドフルネスな考え方を身につければ、気持ちがぐんと楽になり、より自分らしい人生を送れます。
マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、
自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。
今何も悩みがない、いろいろなことがうまくいっている、そう思っていても、何か引っ掛かりがある、心の奥ではモヤモヤがある、そんな方もいると思います。
自分で見たくないことに無意識で蓋をしているのかもしれません。
無理に蓋を外す必要はなく、自然に少しずつ自分からその蓋が開いていけばいいですよね。
まずは、その一部を体験してみませんか？
＜マインドフルネス瞑想の効果＞
1回の瞑想でも
ストレスが減る
疲れが取れる
気持ちが落ち着く
スッキリする
自分の内側に気づく
身体がゆるむ
さらに瞑想を継続すると
集中力が高まる
免疫力が高まる
慢性の痛みが和らぐ
ストレスに強くなる
うつ病の回復に役立つ
ネガティブな感情が和らぐ
＜マインドフルネスレッスンの進め方＞
まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。
もしも何か、気になることや取り組みたいテーマがあれば、お話をお聞きします。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。
気になることがある方は、瞑想のあとのマインドフルネスの状態のときに、イメージワークを行い、潜在意識に働きかけます。
最後は、いい気持ちを十分に味わっていただき、終わります。
質問があれば、お答えします。
オンライン講師の方も歓迎です！
特に、準備していただくことはありません。
リラックスできる楽な服装でご参加ください。
＜お問い合わせ＞
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。
Modalità di cancellazione di questo tutor
Prima che la richiesta sia confermata (fissata)
- La cancellazione è possibile in qualsiasi momento.
Dopo che la richiesta sia stata confermata (fissata)
- Meno di 2ore prima dell'inizio della lezione.→ il 100% del costo viene addebitato.
- Tra 2-24ore prima dell'inizio della lezione.→ il 50% del costo viene addebitato.
- No-Show→ il 100% del costo viene addebitato.
Le sue lezioni
tutte le lezioni
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【音声のみOK】ちょっとおしゃべりしたい方！ セラピストに聴いてもらいませんか？
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【30分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション
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【音声のみOK】”40分”ちょっと長めにおしゃべりしたい方！ 心理のプロに聴いてもらいませんか？
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【50分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション
忙しい日々を過ごしている皆さま！ 人間関係の悩みや仕事や育児の疲れ、ついつい頑張りすぎて、ストレスが溜まっていませんか？ マインドフルネスな状態で身体や心の声を聴いて、楽に生きるためのヒントを見つけましょう！ セッションの最後には、なんとなく楽になっているから、不思議です。ぜひ体験してみてくださいね。長めの時間なので、より深く、体験できますよ。50min 3,500PLezioni di prova -
【30分】脳が休まる！マインドフルネス瞑想体験
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