上次授课：超过 1 个月前

身体すっきり！簡単セルフマッサージ＆ストレッチ

20 分钟

1,200 点

点数与货币换算

マッサージとストレッチで、疲れやだるさを一掃！

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课程介绍

自分でできる簡単なマッサージでほぐし、
ストレッチでしっかりと伸ばしていきます。

続く酷暑で疲れた身体を癒し、
全身をすっきりさせ
夏を乗り切りましょう！

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 2 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 12～2 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

エクササイズベリー

ベリーダンスの動作を取り入れ、楽しく踊って運動不足解消！

肚皮舞

25 分钟 1,600 点

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试试肚皮舞吧！

All you need is a desire to dance, and you're good to go! Don’t hesitate to start!

肚皮舞

40 分钟 2,400 点
提供试听 25 分钟 1,500 点

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ショート・ルーシーダットン

タイ式健康法で、身体すっきり！

瑜伽

20 分钟 1,200 点

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ショート・ピラティス

隙間時間を利用して、体幹トレーニングしましょう！

普拉提

20 分钟 1,200 点

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ルーシーダットン～タイ式ヨガ～

タイで古くから伝わる自力整体で、代謝アップ！

瑜伽

30 分钟 1,700 点

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ベリーダンスの為のトレーニング

ベリーダンスに必要な筋肉を鍛えましょう！

肚皮舞

25 分钟 1,600 点

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身体の中からキレイになるピラティス

インナーマッスルを鍛え、すっきりした身体を目指しましょう！

普拉提

30 分钟 1,700 点

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開脚を目指すストレッチ

あこがれの開脚を目指しましょう！

伸展

20 分钟 1,200 点

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学员评价

***su3535

适合初学者能放松学习配合各种学习水平

初めてのレッスンでしたが、メッセージで冷え性が強いことをお話していたので、特に足の末梢からの循環を良くするレッスンをしていただきました。マッサージなども、痛いところや凝っているところなど、普段気づかないところもわかって、足がスッキリしている感じがしました。フィードバックでは、レッスンで教わった内容を文章にまとめて送ってくださるので、ありがたかったです！

超过2年前
***o6

专业意识高课程完毕后的对应很充实对应殷勤周到

とてもわかりやすい説明をしてくださる先生です。体がほぐれてポカポカしました。ありがとうございました。

超过2年前
***e.talk

适合初学者配合各种学习水平

こちらの動きを確認しながら、わかりやすく説明して頂けて、身体を無理なくストレッチできました。ありがとうございました。

超过2年前

No Lesson Award feedbacks

Satoyo

来自

住在

730

127

可授课时间段

周一	08:00	–	22:00
周二	15:30	–	22:00
周三	08:00	–	13:00
周五	15:30	–	22:00
周六	08:00	–	22:00

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

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