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Akiko.i 自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
운동 요가
최근 강의: 4일 전

自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分

20분
1,000 P
포인트 예상금액
트라이얼
20분
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ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！
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레슨 상세 내용

≪自律神経のバランスの乱れによる心身の不調≫
自律神経は内臓の働きや血液の流れなど生命維持のための機能を調整する神経系で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
日常生活の様々なストレスによって、交感神経が過剰に働き、心や身体に不調があらわれます。この不調を改善するためには、身体の緊張を緩め、心を鎮める副交感神経を優位に働かせることが必要となります。

ゆっくとした呼吸を繰り返すと、副交感神経が優位に働き、脳と身体をリラックスさせる効果があります。
このゆっくとした呼吸に身体の動きを合わせるアーサナ(体操)を続けることで、自律神経のバランスを整えて心身の調和をはかり、不調の改善を促します。

レッスンでは
呼吸と身体の感覚に意識を向けて、ゆっくりと身体を動かしていきます。同時に、やさしく負荷を掛けることで、筋力の強化も目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく身体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間がリラックスタイムになるよう、心と身体をゆるめていきましょう。
ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）

＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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  • 언제든 취소 가능

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  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
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    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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월 06:30 –   16:00
화 15:00 –   22:00
목 06:30 –   14:30
금 06:30 –   22:00
토 06:30 –   22:00
일 06:30 –   18:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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