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Akiko.i 自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
瑜伽／健身／运动 瑜伽
上次授课：今天

自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4

20 分钟 X 4
3,200 点
点数与货币换算
4 堂课程包
每堂 800 点
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう
预约课程

课程包信息

此为 4 堂课程的课程包。当讲师确定第 1 堂课程预约后，另外 3 堂将会以优惠券的形式自动发送供之后预约使用。请注意，课程包优惠券使用期限为第 1 堂课程时间后的 60 天内。

课程应按时间顺序预约，即第 2 堂课程的时间应在第 1 堂之后。以此类推。

课程介绍

★4回のレッスンパックです
　少しずつ心と身体をゆるめていきましょう★

≪自律神経のバランスの乱れによる心身の不調≫
自律神経は内臓の働きや血液の流れなど生命維持のための機能を調整する神経系で、心と身体を活発にする交感神経と休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら健康状態を保っています。
日常生活の様々なストレスによって、交感神経が過剰に働き、心や身体に不調があらわれます。この不調を改善するためには、身体の緊張を緩め、心を鎮める副交感神経を優位に働かせることが必要となります。
 
ゆっくとした呼吸を繰り返すと、副交感神経が優位に働き、脳と身体をリラックスさせる効果があります。
このゆっくとした呼吸に身体の動きを合わせるアーサナ(体操)を続けることで、自律神経のバランスを整えて心身の調和をはかり、不調の改善を促します。
 
レッスンでは
呼吸と身体の感覚に意識を向けて、ゆっくりと身体を動かしていきます。同時に、やさしく負荷を掛けることで、筋力の強化も目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく身体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間がリラックスタイムになるよう、心と身体をゆるめていきましょう。
 
ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程包取消规定

• 「未开始」的课程包(1)随时可以取消。取消后点数将全额退还。
若欲取消「进行中」的课程包(2)，将退还剩馀课程的50％点数。
(1) 「未开始」係指课程包尚未经讲师确定。
(2) 「进行中」係指课程包中已有一堂课程经确定。（当讲师确定第一堂课程预约后，系统将自动發送课程包剩馀课程的优惠券供之后预约使用。）

取消单堂课程包课程

• 若欲取消单堂课程包课程而非整个课程包，请至该课程预约详细页面取消。取消费依讲师的一般课程取消政策而定，但「收取 50% 课程费用为取消费」将不适用。课程包优惠券仅可能返还或抵用。

课程预约确定前

  • 随时可以取消。

课程预约确定后

  • 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
  • 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
  • 缺席→ 讲师将可能收取消费。
    (请与讲师确认详情。)

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可授课时间段  

周一 06:30 –   16:00
周二 15:00 –   22:00
周四 06:30 –   14:30
周五 06:30 –   22:00
周六 06:30 –   22:00
周日 06:30 –   18:00
可能有其他时间段，请于预约时确认。
※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20 分钟
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