メンズピラティス＆バレエストレッチ

30 分钟

3,000 点

提供试听

15 分钟

1,500 点

有优惠券

男性限定のストレッチレッスン初心者向けのピラティスとバレエの動きを入れたストレッチです。優しい講師が丁寧に指導します！楽しみながらかっこよくなりませんか？講師歴１２年、バレエ教授法を本格的に学んだバレエ講師がどうしたら身体を変えられるか、を個々に向き合ってレッスンします！

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课程介绍

男性こそバレエをお勧めします！

そのわけは

・集中力がつく

・姿勢改善

・体が柔らかくなり、腰痛等が減る

・シェイプアップを効率的にできる

・体幹の筋力を鍛えることができ、理想のボディラインをゲットできる。

などなど
最近は太ももの後ろが硬い方が大人も子供も多すぎます！！
子供から腰痛がある子もいます。

体が悲鳴を上げる前に筋力強化と柔軟性を高め、老化防止と健康促進を図りましょう！！

やって損することは絶対ありません！
楽しく、その人その人のペースで行いますので是非一度試してみてくださいね。
３０分あっという間ですよ★

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 6 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
课程时间前 24～6 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

家で学べるバレエ初歩

30分で集中して基礎を学べます。立ち姿勢、バーのつかまり方、顔の向き等から入り、徐々にプリエやタンジュ等、一つ一つ丁寧に解説していきます。ピルエットのコツだけ知りたい、バーレッスンのプリエとタンジュだけやってほしい、などお一人お一人のご要望にお応えします。経験者も初心者もどなたでもご参加いただけます。

芭蕾舞

30 分钟 2,700 点

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脂肪燃焼！ダンスエクササイズ20

立って行うエクササイズです。HIPホップ15年歴の講師がオリジナルの振付で世界トップアーティストの音楽(R＆Bやポップス）に合わせて足踏みを中心に腕を動かしたり、脚力強化のエクササイズをします。少しダンスの要素も盛り込んであるので単調にならず、面白いですよ♪ 20分で脂肪燃焼を促し、代謝をアップ。汗をかける体にしていきましょう！

减重

25 分钟 2,500 点
提供试听 20 分钟 1,500 点

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バレエの動きを取り入れたストレッチ30

全ての人に健康と美を・・・姿勢改善、凝り解消に♪ バレエの音楽と共に全身の柔軟性を高め同時に体幹も鍛えます。

伸展

30 分钟 2,700 点

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椅子バレエストレッチ

主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。脚が悪い方、腰が悪い方もふるってご参加ください。上半身を動かすことで汗をかきやすくなります。また、上体をしっかり作ることを行いますので姿勢改善、痩せやすい体作りにもなります。先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、お腹と背中を鍛えていきます。何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。慣れてきたら椅子につか

伸展

30 分钟 2,800 点

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子供バレエストレッチ

お子さまの成長をしなやかに！

芭蕾舞

30 分钟 2,700 点

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