産後ヨガ

45Min.
2,100 P
心と身体の声をきこう★
Acceptance of new students limited

Kursinhalt

"産後うつ" という言葉を耳にする機会が増えたと思いますが、およそ10%の罹患率があり、産後3ヶ月以内に発生するケースが多く、2週間以上持続すると言われています。自責感や自己評価の低下などがみられ、長い間大変辛い思いをされている方がいます。

妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。

レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。

 また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう!

※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。

用意するもの:ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。
ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。

If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

Rücktrittsregelung der/des TutorIn

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  • Weniger als 24 Stunden vor Kursbeginn→ 50% des Kurspreises wird einbehalten.
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