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Akiko.i 首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
瑜伽／健身／運動 瑜伽
上次授課：超過 1 個月前

首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回

20 分鐘 X 4
3,200 點
點數與貨幣換算
4 堂課程包
每堂 800 點
定期的にほぐしたい方に　4回のレッスンパックです！ 家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！
預約課程

課程包資訊

此為 4 堂課程的課程包。當講師確定第 1 堂課程預約後，另外 3 堂將會以優惠券的形式自動發送供之後預約使用。請注意，課程包優惠券使用期限為第 1 堂課程時間後的 60 天內。

課程應按時間順序預約，即第 2 堂課程的時間應在第 1 堂之後。以此類推。

課程介紹

20分×4回のレッスンパックです。
 
★こんな方におススメです！
　・肩が重いと感じている
　・首が硬く強張っている感じがする
　・デスクワークが続いて頭が重い感じがする
　・作業の合間に気分転換したい　
　・定期的にほぐしたい　　　　　　
 
レッスンでゆるめた筋肉も、何もしないとまた硬く戻っていきます。
定期的なレッスンで少しずつゆるめて、身体の強張りを楽にしていきましょう。
 
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩周りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
 
《ご用意いただくもの》
　・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
　・飲み物(必要な方のみ)
　・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
 
＊安全にヨーガを行っていただくために
　・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
　・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程包取消規定

• 「未開始」的課程包(1)隨時可以取消。取消後點數將全額退還。
若欲取消「進行中」的課程包(2)，將退還剩餘課程的 50％ 點數。
(1) 「未開始」係指課程包尚未經講師確定。
(2) 「進行中」係指課程包中已有一堂課程經確定。（當講師確定第一堂課程預約後，系統將自動發送課程包剩餘課程的優惠券供之後預約使用。）

取消單堂課程包課程

• 若欲取消單堂課程包課程而非整個課程包，請至該課程預約詳細頁面取消。取消費依講師的一般課程取消政策而定，但「收取 50% 課程費用為取消費」將不適用。課程包優惠券僅可能返還或抵用。

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
  • 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
  • 缺席→ 講師將可能收取消費。
    (請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

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可授課時段  

週一 06:30 –   16:00
週二 15:00 –   22:00
週四 06:30 –   14:30
週五 06:30 –   22:00
週六 06:30 –   22:00
週日 06:30 –   18:00
可能有其他時段，請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
講師檔案
首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
20 分鐘
3,200 點
4 堂課程包
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