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KUMI YOGA シバナンダヨガ short
ヨガ・フィットネス・スポーツ ヨガ
直近受講日時: 1ヶ月以上前

シバナンダヨガ short

45分
1,500 ポイント
通貨別ポイント金額
体験あり
45分
1,000P
「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。
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レッスンの詳細

※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
__________________________________
 
シヴァナンダヨガは、ポーズと瞑想によって、心身を整えることを重視しています。

シヴァナンダヨガには「12の基本ポーズ」があり、12個のポーズを基本シークエンスとして行います。
「立位」、「座位」、「後屈」、「ねじり」、「逆転」をバランスよく組み合わせて行います。


45分のクラスでは、黙々と全部のポーズ行いたい、一つ一つのポーズをじっくりと行いたいなどのリクエストを受けつけて、それによって、クラスの進め方も変えていきます。


◎シバナンダヨガのクラスの流れを説明します↓

シヴァナンダの基本ポーズの前に、祈りの言葉であるマントラを唱えます。

次に、鼻呼吸と腹式呼吸の2つの呼吸法を行い、体の状態を整えます。

その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。

そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。


一つ一つのポーズの間にリラックスポーズが入るため、ヨガ初心者や身体が硬い方、体力に自信のない方でも安心して始めやすいヨガです☆


【シバナンダヨガで大切にしていること】
(始める前に目を通しておいてください☆)

シヴァナンダヨガは、大きく5つのポイントを重視しています。
 
1. 適切な運動とポーズ（アーサナ）
しなやかでバランスの良い体を整えます。
 
2. 適切な呼吸（プラナヤマ）
呼吸は生命のエネルギーを高めます。エネルギーを高めることで、心身を整えることができます。
 
3. 適切なリラクゼーション（シャバーサナ）
心身の深くまでリラックスすることで、体を芯から充足させ自然な回復を促します。
 
4. 適切な食事
シヴァナンダヨガの食事は、菜食主義のベジタリアンを指します。生命力にあふれた食事をとることで、エネルギーを体内に取り込むことができるとされています。
 
5. 思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）
ポジティブな思考と瞑想を持つことで知性と思考を浄化し、より高次の意識へと導きます。
 
 

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前

  • いつでも無料キャンセル可能。

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    (キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

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月 05:00 –   06:00
月 08:00 –   13:30
火 05:00 –   06:00
火 08:00 –   13:30
水 05:00 –   06:00
水 08:00 –   13:30
木 05:00 –   06:00
木 08:00 –   13:30
金 05:00 –   06:00
金 08:00 –   13:30
土 06:00 –   09:00
日 06:00 –   09:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
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