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シバナンダヨガ short
「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。
自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。
Descrizioni
※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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シヴァナンダヨガには「12の基本ポーズ」があり、12個のポーズを基本シークエンスとして行います。
「立位」、「座位」、「後屈」、「ねじり」、「逆転」をバランスよく組み合わせて行います。
45分のクラスでは、黙々と全部のポーズ行いたい、一つ一つのポーズをじっくりと行いたいなどのリクエストを受けつけて、それによって、クラスの進め方も変えていきます。
◎シバナンダヨガのクラスの流れを説明します↓
シヴァナンダの基本ポーズの前に、祈りの言葉であるマントラを唱えます。
次に、鼻呼吸と腹式呼吸の2つの呼吸法を行い、体の状態を整えます。
その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。
そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。
その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。
そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。
一つ一つのポーズの間にリラックスポーズが入るため、ヨガ初心者や身体が硬い方、体力に自信のない方でも安心して始めやすいヨガです☆
【シバナンダヨガで大切にしていること】
(始める前に目を通しておいてください☆)
シヴァナンダヨガは、大きく5つのポイントを重視しています。
1. 適切な運動とポーズ（アーサナ）
しなやかでバランスの良い体を整えます。
2. 適切な呼吸（プラナヤマ）
呼吸は生命のエネルギーを高めます。エネルギーを高めることで、心身を整えることができます。
3. 適切なリラクゼーション（シャバーサナ）
心身の深くまでリラックスすることで、体を芯から充足させ自然な回復を促します。
4. 適切な食事
シヴァナンダヨガの食事は、菜食主義のベジタリアンを指します。生命力にあふれた食事をとることで、エネルギーを体内に取り込むことができるとされています。
5. 思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）
ポジティブな思考と瞑想を持つことで知性と思考を浄化し、より高次の意識へと導きます。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di Cafetalk
Prima che la richiesta sia confermata (fissata)
- La cancellazione è possibile in qualsiasi momento.
Dopo che la richiesta sia stata confermata (fissata)
- Più di 24 ore prima dell'inizio della lezione.→ La cancellazione è possibile in qualsiasi momento.
- Meno di 24 ore prima dell'inizio della lezione→ Il tutor potrebbe richiedere una penale per la cancellazione.
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No-Show→ Il tutor potrebbe richiedere una penale per la cancellazione. Si prega di controllare i dettagli del tutor.
(Si prega di controllare i dettagli del tutor.)
Le sue lezioni
tutte le lezioni
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週2回45分1か月レッスン☆
週2回45分ヨガレッスンしませんか？ レッスン内容はリクエストに対応します☆ 心も身体もスッキリしましょう(*^^*)45min X 8 9,300PPack of 8 -
週2回60分1ヶ月ヨガレッスン☆
週2回60分、自分のための時間をつくりませんか？ 60分のレッスンなので、ヨガをこれから学びたい方、しっかり身体を動かしたい方、じっくり身体を癒したい方にお勧めです。60min X 8 12,000PPack of 8 -
週2回30分1ヶ月ヨガレッスン☆
週2回30分ヨガレッスンしませんか？ レッスン内容はリクエストに対応します☆ 心も身体もスッキリしましょう(*^^*)30min X 8 7,200PPack of 8 -
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【癒やしの時間をあなたへ】ゆるゆるデトックスヨガ
日々の疲れやストレスをリラックスヨガで心と身体を浄化していきます。座りや寝のポーズを中心にリラックスしながら行えるクラスです。45min 1,500PLezioni di prova -
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ベーシックヨガ
一人ひとりの身体は筋力や柔軟性などがそれぞれ違うため、人によって大きく差があるのが普通です。ヨガ初心者から経験者まで、幅広い方を対象にしたレッスンで、基礎からしっかり学びながら、心と身体のバランスを整えます。45min 1,500PLezioni di prova -
【素敵な1日の始まりへ】のびのびスッキリヨガ
いつもより30分早起きして、素敵な1日の始まりを実現しませんか？難しいポーズはないので気軽な気持ちで、ぜひ朝ヨガレッスンを受けてみてくださいね☆朝のこの30分で心も身体も驚くほどスッキリします！30min 1,200PLezioni di prova -
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シバナンダヨガ
「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。60min 2,000PLezioni di prova -
シバナンダヨガ 4回パック
「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。60min X 4 7,000PPack of 4
***kanogy