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KUMI YOGA シバナンダヨガ 4回パック
운동 요가
최근 강의: 21일 전

シバナンダヨガ 4回パック

60분 X 4
7,000 P
포인트 예상금액
4회 패키지
1회당 1,750포인트
「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。
레슨 예약하기

패키지 레슨 개요

이 레슨은 총 4회 패키지 레슨 입니다. 강사가 첫 번째 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨의 포인트가 결제되며 남은 3 회의 쿠폰이 자동으로 발급됩니다. 두 번째 레슨부터 발급된 쿠폰을 사용하여 리퀘스트를 할 수 있습니다. 패키지 내 모든 레슨은 첫 번째 레슨을 진행하는 날짜로부터 30일 일 이내 수강해 주시기 바랍니다.

레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.

레슨 상세 내용

※ Zoomのオンライン可能時間が40分となったため、Zoomでのレッスン希望の場合は、途中レッスンの切りが良いところで一度退室し、再入室したいただくことになります。お手数をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
__________________________________

☆ひとクラスあたりお得な4回券になっております☆
1ヶ月シバナンダヨガを続けてみたいという方などにオススメです！

シヴァナンダヨガは、ポーズと瞑想によって、心身を整えることを重視しています。
 
シヴァナンダヨガには「12の基本ポーズ」があり、12個のポーズを基本シークエンスとして行います。
「立位」、「座位」、「後屈」、「ねじり」、「逆転」をバランスよく組み合わせて行います。
 
シバナンダヨガのクラスの流れを説明します↓
シヴァナンダの基本ポーズの前に、祈りの言葉であるマントラを唱えます。
次に、鼻呼吸と腹式呼吸の2つの呼吸法を行い、体の状態を整えます。
その後、「太陽礼拝のポーズ」を行って身体のウォーミングアップをします。
そして、12の基本のポーズへと入っていきます。
ポーズのあいだには、「リラックスポーズ（シャバーサナ）」を行い、ポーズの効果を高めます。
 
 
一つ一つのポーズの間にリラックスポーズが入るため、ヨガ初心者や身体が硬い方、体力に自信のない方でも安心して始めやすいヨガです☆
 
 
【シバナンダヨガで大切にしていること】
(始める前に目を通しておいてください☆)
 
シヴァナンダヨガは、大きく5つのポイントを重視しています。
1. 適切な運動とポーズ（アーサナ）
しなやかでバランスの良い体を整えます。
 
2. 適切な呼吸（プラナヤマ）
呼吸は生命のエネルギーを高めます。エネルギーを高めることで、心身を整えることができます。
 
3. 適切なリラクゼーション（シャバーサナ）
心身の深くまでリラックスすることで、体を芯から充足させ自然な回復を促します。

 4. 適切な食事
シヴァナンダヨガの食事は、菜食主義のベジタリアンを指します。生命力にあふれた食事をとることで、エネルギーを体内に取り込むことができるとされています。
 
5. 思考と瞑想（ヴェーダンタとディヤーナ）
ポジティブな思考と瞑想を持つことで知性と思考を浄化し、より高次の意識へと導きます。

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

카페토크의 취소 방침

패키지 레슨 취소에 대해

• 레슨이 시작되지 않은 패키지 레슨(1)은 언제든지 취소할 수 있으며 전액 환불이 가능합니다. 레슨이 시작된 패키지 레슨(2)은 수강하지 않은 레슨에 대해 50% 환불이 가능합니다(레슨 시작시간 24시간 전까지 환불 가능).
(1) 강사가 패키지 레슨을 확정하지 않은 경우 미수강 패키지 레슨으로 간주합니다.
(2) 강사가 첫번째 패키지 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨 전체를 확정하는 것으로 간주하여 나머지 레슨에 대한 쿠폰이 자동으로 발행됩니다.

패키지 레슨 중 개별 리퀘스트 취소에 대해

• 패키지 레슨에 있는 하나의 레슨을 취소하는 경우 리퀘스트 페이지에서 취소할 수 있습니다. 취소시 강사의 싱글 레슨 취소 정책에 따라 사용된 쿠폰이 반환 또는 사용 처리될 수 있습니다. 싱글 레슨에서 적용되는 50% 포인트 반환은 패키지 레슨에 적용되지 않으며 강사는 사용된 쿠폰의 반환 또는 사용 처리를 할 수 있습니다.

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

  • 레슨 시작 24시간 전→ 언제든 취소 가능
  • 레슨 시작 24시간 이내→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
  • 노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
    (자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)

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금 08:00 –   13:30
토 06:00 –   09:00
일 06:00 –   09:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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