Shiho Lea Meditation Yoga(瞑想クラス)
上次授课:超过 1 个月前

Meditation Yoga(瞑想クラス)

40 分钟
2,000
Meditation Yoga

课程介绍


4秒間 吸う
4秒間 止める
8秒間 吐く

精神的ストレスの大きい職業でのメンタルヘルス研修などで
実際によく使われるこの呼吸法は
「精神の安定」
「自律神経を整える」
「呼吸でコアを鍛える」
主にこの3つに大きく作用します。

瞑想をしているときの呼吸法も様々あり、
今回はこちらの呼吸法で10分誘導瞑想をしていきます。

呼吸法を深めることで
時間に余裕を持つことができたり
ご飯を食べるときに味わって食べること
集中力を高めることができるようになります。

瞑想を始めたことがない方、すでに経験がある方にも
いろいろな呼吸法に触れることで
「今日の自分が心地いい」と感じられる出会いの場になればいいなと願っております。






若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状,则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑,我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

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