上次授课：超过 1 个月前

【カスタマイズ】現役ダンサーが教えるストレッチ&ワークアウト30

30 分钟

1,000 点

提供试听

10 分钟

0 点

バレエダンサーが本当に行っているワークアウトやストレッチを丁寧にご指導致します！こちらのクラスはカスタマイズ可能ですので、リクエストに応えて部分的に効くワークアウトやストレッチも提案します。レベルももちろん調節可能です♪必要な物は動きやすい恰好とちょっとしたスペースだけ！

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课程介绍

バレリーナの体は細く、しなやかで、尚且つタフな体。多くのスポーツやワークアウトと違い、バレリーナの行うワークアウトは綺麗な体を作ることに重点を置いています。筋肉を大きくするのではなく、細く長く骨に沿って筋肉をつけるイメージです。また動きのあるワークアウトでバランス感覚も一緒に鍛えられます。

バレリーナのような引き締まった体を手に入れたい方、バレエ上達のためのトレーニングをお探しの方、また柔軟性を高めたい方、体の隅々まで伸ばすストレッチでリフレッシュしたい方、バレエを元にしたワークアウト＆ストレッチで実現してみませんか？

今の時代、いくらでもアプリや動画サイトでワークアウトやストレッチを学べると思うのですが、私の経験上一人で黙々やると、気がつくと機械のように無心で取り組んでいたり…実はコレ、とってももったいない！ワークアウトやストレッチはどこに効いているかを考えながらやるのがとても大事なのです！

出来るだけ、理論的に動きを説明し、どこの筋肉を使うか、どういう風に体を動かすかを意識できるようご指導していきたいと思っております。

もちろんそれぞれのレベルやご要望に合わせ、ワークアウトに重点を置くか、ストレッチを中心にやるかなど、生徒様と共に柔軟にメニューを組み立てていこうと思います。

皆さんとワークアウト＆ストレッチできるのをとっても楽しみにしております！！

《こんな方におすすめ！》
・オフィスワークで肩や背中がお疲れの方。
・運動不足が気になる方。
・バレエやダンスを始めたいけど、体が固くて心配な方。
などなど…

対象年齢はお子様から大人まで。
ダンスに興味のない方もストレッチやワークアウトをして損することはありません！

必要な物は動きやすい恰好とちょっとしたスペースのみ。
ヨガマットがあると、寝転んだ時に痛くなくていいかもしれません。

どうぞお気軽にお問い合わせください。

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（2/26追記）
※キャンセルポリシー
カフェトークの基本的なキャンセルポリシーに沿って対応させて頂きます。レッスン開始時間の24時間以内のキャンセルは原則的に100％レッスン料を頂戴致します。皆様とのレッスンの時間は生徒様同様、講師ももちろん予定を空けておりますのでご理解の程よろしくお願い致します。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

【カスタマイズ】現役ダンサーが教えるストレッチ&ワークアウト30

バレエダンサーが本当に行っているワークアウトやストレッチを丁寧にご指導致します！こちらのクラスはカスタマイズ可能ですので、リクエストに応えて部分的に効くワークアウトやストレッチも提案します。レベルももちろん調節可能です♪必要な物は動きやすい恰好とちょっとしたスペースだけ！

健身

30 分钟 1,000 点
提供试听 10 分钟 0 点

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バレエクラス90

90分間のバレエクラス。内容やレベルは生徒さんに合わせて柔軟に対応します。

芭蕾舞

90 分钟 3,000 点

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【カスタマイズ】バレエレッスン30

生徒さんのご要望に応えて自由なレッスンを組み立てます。初心者さんはバレエの基礎を丁寧に、中級者さんは一つのステップに磨きをかけるも良し、より難しいステップに時間をかけて挑戦するも良し、内容は生徒さんそれぞれ！どうぞお気軽にお問い合わせください。

芭蕾舞

30 分钟 1,000 点
提供试听 10 分钟 0 点

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【5回レッスンパック】初級/中級バーレッスン 1クラス45分

【一回のクラスにつき100ポイントお得】定期的にレッスンを受けたい方へ。バーレッスンクラスですので、小さなスペースでも大丈夫。動きやすい服装と壁や椅子など掴まれるところがあれば、始められるクラスです♪子どもから大人まで、お気軽にお問い合わせください！

芭蕾舞

45 分钟 X 5 7,000 点
5 堂课程包每堂 1,400 点

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バレリーナボディを目指すお家で出来るワークアウト＆ストレッチ30

現役バレリーナが教えるバレリーナが本当に行っているワークアウトやストレッチを丁寧にご指導致します！

芭蕾舞

30 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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バレリーナボディを目指すお家で出来るワークアウト＆ストレッチ

現役バレリーナが教えるバレリーナが本当に行っているワークアウトやストレッチを丁寧にご指導致します！

健身

30 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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クラシックバレエ【基礎の基礎】45

現役バレリーナが教えるバレエの基礎クラス。憧れのクラシックバレエ…でも敷居が高い！！そんな方へ

芭蕾舞

45 分钟 1,500 点
提供试听 20 分钟 700 点

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バレエ上達を目指すフロアバーレッスン25

必要なのはフロア（床）と動きやすい恰好だけ！フロアバーはバレエに大切なアンデオールの動きを学ぶとても大切で、画期的なトレーニング方法です！

芭蕾舞

25 分钟 1,000 点
提供试听 10 分钟 400 点

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バレエクラス60

60分間のバレエクラス。内容やレベルは生徒さんに合わせて柔軟に対応します。

芭蕾舞

60 分钟 2,000 点

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【5回レッスンパック】バレエレッスン 1クラス60分

【一回のクラスにつき100ポイントお得】定期的にレッスンを受けたい方へ。

芭蕾舞

60 分钟 X 5 9,500 点
5 堂课程包每堂 1,900 点

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