【よりよく生きるテクニック】シンプルな瞑想法で心を向き合う練習を積み重ね、日々をよりよく過ごすための心を養っていくことを目指したレッスンです。
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Beginners introduction to meditation as a daily practice✾
瞑想を習慣化していきたい方におすすめ。呼吸に集中することで心身の安定を図ります
This is a lesson to “consciously" breathe, which we do every day without thinking. The main point is to "exhale" with "tanden". The more you breathe out, the more you breathe in. Breathing also controls our subconscious mind.
実はだれにでもある自分軸。自分の中に確認しに行きましょう。 そしてそこをいろいろなものが流れていく感覚、それらを眺めてくつろぐ感覚を体感してみてください。
ヨガでいうダーラナ(集中)に特化した瞑想です。 体の内・外、いろいろなものに意識を集中していきます。
ヨガでいうディヤーナ(瞑想・静慮)に近づく瞑想です。 自他の境がなくなり、どこまでも自分が拡大していくのを感じます。
いつも無意識で行っている行動をじっくりていねいにマインドフルネスで行うだけで瞑想と同じような効果が得られます! やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。