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隙間時間を利用して、体幹トレーニングしましょう！

Unlocking Balance and Well-being Through Ancient Wisdom

「シヴァナンダヨガ」とは、ヨガのポーズだけではなく、呼吸や瞑想、食事にもフォーカスして総合的に心身のバランスを整えます。 自分の体質に気付くことで内面から健康になることを促していくヨガです。

身体を少しずつほぐし、ゆったり、まったりヨガを行っていきましょう。

ピラティスが初めての方向けのクラスです。 姿勢の取り方や呼吸法から丁寧にレッスンを進めます。

レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。 こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。

主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。 脚が悪い方、腰が悪い方もふるってご参加ください。 上半身を動かすことで汗をかきやすくなります。また、上体をしっかり作ることを行いますので姿勢改善、痩せやすい体作りにもなります。 先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、 お腹と背中を鍛えていきます。 何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。 猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。 慣れてきたら椅子につか

今日１日頑張った自分を褒めよう！認めよう！宇宙からのメッセージを受け取ろう！！身体的アプローチとスピリチュアル的アプローチにより、心身を癒します♪

忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします

ヨガのポーズと軽度のエクササイズを入れた初心者の方でも安心して受けられる内容となっております

初めてレッスンをご参加される方向けレッスン、身体に関するご相談も可

ダンスもエクササイズも！の欲張りクラスです

マントラ〜呼吸法で始まり、太陽礼拝と１２のポーズを行うヨガです。 体幹を鍛えて、姿勢を美しくします。筋力UPし代謝を高めます。 運動量・強度：★★★★（中〜強）

This is a great fitness lesson for women who are under a lot of stress in today’s world.

If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.

耳まわりから全身を優しく撫でるマッサージで、呼吸が深まり体があたたまるケアです。筋肉がゆるまり、リンパの流れがよくなって、リラックスできます。コロナ禍の不安や更年期症状の気になる方にも。

30分間で身体の凝りをほぐしましょう☺♡

ヨガでは基本の動きである太陽礼拝。正しく行うことバランスの良い全身エクササイズができ、十分にカロリーを燃やせます！

ストレス解消！心身共にリフレッシュ難しいポーズは行いません。椅子ヨガだけでもOK！椅子ヨガとマットヨガもOK！

セルフbodyケアでスッキリしたい方！ 筋肉をほぐし血流リンパの流れを促して健康な身体にしていきましょう!