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a_okub_o ヨガと呼吸法、瞑想（30分）
ヨガ・フィットネス・スポーツ ヨガ
直近受講日時: 1ヶ月以上前

ヨガと呼吸法、瞑想（30分）

30分
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【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える30分
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レッスンの詳細

朝の始まりに身体を整え、心を整えるヨガレッスン。ゆったりとした動きのヨガのポーズをしながら自分の身体を観察することから始め、呼吸法で身体と心をリラックスと静けさへ導き、瞑想で静かで穏やかな自分を知る。終わった後は身体も気分もスッキリ、ポジティブな気持ちで１日のスタートを切ることができるようなレッスンを提供します。ポーズを取ることを目指すタイプのレッスンではないので、ヨガが初めての人でも心配なくご参加いただけます。

＊レッスンの流れ
・ご挨拶
・身体を軽くほぐす簡単な動き
・アーサナ（ポーズ）　ゆったりした動きで身体の内側を観察。
・呼吸法　ヨガの伝統的な呼吸法を１種類。
・瞑想　静かで穏やかな自分に会う時間。
＊レッスンの強度
少し汗ばむ程度
＊準備するもの
動きやすい服装、座布団やクッションなど座る準備、ヨガマット

＃ヨガ #yoga #呼吸法 #調気法 #pranayama #瞑想 #meditation #マインドフルネス #mindefulness 

病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。

ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。

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    (キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

この講師のレッスン

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ヨガ
メディテーション
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出身国
居住国
180
16

レッスン可能時間帯  

月 07:00 –   09:00
火 07:00 –   09:00
水 07:00 –   09:00
木 07:00 –   09:00
金 07:00 –   09:00
土 07:00 –   09:00
土 21:00 –   23:00
日 07:00 –   09:00
日 21:00 –   23:00
不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。
講師プロフィール
ヨガと呼吸法、瞑想（30分）
30分
1,500P
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