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【30分】不思議と楽になる マインドフルネスセッション
Kursinhalt
マインドフルネスな状態で、身体や心の声を聴く、マインドフルネスセッションを提供している心理セラピストのSekoです。
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皆さまは、こんな悩みはありませんか？
職場に苦手な人がいて、一緒に働くのがストレス
仕事や育児に追われて、余裕がない
周りからどう思われているのか、気になって疲れる
ついつい頑張りすぎてしまう
何となくモヤモヤして、すっきりしない
自分の本当にやりたいことがわからない
このような悩みを抱えている皆さま、頭で考えるのはやめて、自分の気持ちや身体を感じることに集中してみましょう。
そうすれば、身体の中からのメッセージに気づくかもしれません。身体はなんと言っていますか？
今は休んだほうがいいよ、十分よくやってるよ、など、自分の中から声を聴こえてくる声に耳を澄ませてみましょう。
マインドフルネスセッションでは、マインドフルネスな状態で、身体や気持ちに注目することで、普段頭で考えているときにはわからない、心の奥の気持ちに注目します。
本当は何をしたいのか、どう感じているのか、どうすれば楽に生きられるのか、その答えが、自然に出てくることでしょう。
無理矢理引っ張り出すのではなく、自然に出てくる心の奥のメッセージを一緒に聴きましょう。
どんなメッセージ出てきても、全て意味があるので、そのまんまを認めてあげましょう。セラピストがお手伝いさせていただきますね。
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マインドフルネスとは、今この瞬間のありのままの状態を受け止めること
どんな自分でも、このままでOK
今の自分が大切
過去や未来より、今に意識を向け、今の自分や周りの環境にいいとか悪いとかの判断をせず、ただそのままを受け止めること
マインドフルネスな状態になるための方法が、マインドフルネス瞑想です。
瞑想の後のマインドフルネスな状態の時に、自分に向き合って、自分の考え方や行動パターンを知り、思い込みに気づき、自由になっていきます。
自分を客観的に見たり、そのままの自分を受け止める練習もしながら、マインドフルネスな考え方を身につけましょう！
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＜マインドフルネスセッションの進め方＞
まずは、お互いに自己紹介をして、次に、セラピストからマインドフルネスの説明をします。
次に、今気になっていること、取り組みたいことなどについて、丁寧にお話をお聞きします。
一緒にセッションのテーマ、目指したいゴールなどを決めていきます。
マインドフルネス瞑想のやり方を説明し、セラピストの誘導で、一緒にマインドフルネス瞑想を行います。
瞑想のあとの感じやすい状態の時に、セラピストの声かけで、身体の感覚や気持ちに注目してもらい、感じたこと、ふと浮かんだイメージや言葉、湧いてきた気持ち、などを報告してもらいます。
セラピストの声かけで、そこからセッションを進めていきます。
進めるといっても、セラピストが無理に引っ張って進めるわけではなく、受講者さまが本来持っているものが自然にでてきたら、それを大事にして、ご自分で進めるようにお手伝いします。
常に提案して確認しながら、進めます。決して強制したり、無理に潜在意識から引き出したりはしませんので、ご安心ください。
最後は、いい気持ちを十分に味わってもらって終わります。
オンライン講師の方もお気軽にどうぞ。
＜お問い合わせ＞
リクエストする前に、ご質問などありましたら、遠慮なく、お問い合わせください。
また、スケジュールでは、レッスン可能になっていなくても、調整できる日もありますので、お気軽に、ご相談くださいね。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness, have been diagnosed with mental health issues, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before taking a lesson.
Rücktrittsregelung der/des TutorIn
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- Weniger als 2 Stunden vor Kursbeginn→ 100% des Kurspreises wird einbehalten.
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