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Meguco

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通常、希望レッスン日時の12時間前まで申込を受付けています。
月 17:00 –   21:00
火 09:00 –   12:00
火 14:00 –   21:00
木 17:00 –   21:00
金 09:00 –   12:00
金 14:00 –   18:00
日 09:00 –   12:00
日 14:00 –   21:00
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不定期に変更される場合もあります。
リクエスト時にご確認ください。
※ Asia/Tokyo 時間で表示。

講師のコラム

カフェトークの講師陣がお届けする、現地の情報満載のコラムです。
Published 2023-01-26 | View: 2847
2週間の不食的ファスティング終了◆冬やる場合の注意点
こんにちは。Megucoです。年末年始の暴飲暴食で酷使した内臓の休息・回復のために、2023年の一発目となる不食的ファスティングを行いました。今回は14日間（2週間）行い、今日は断食明けの「スッキリ...
Published 2023-01-11 | View: 2929
2023年ファスティング初め
こんにちは。Megucoです。遅ればせながら、明けましておめでとうございます。本年もみなさまの心と体の健康のためにお役に立てるよう精進してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。さて、年末年...
Published 2022-12-31 | View: 2630
今年は108回「月」礼拝で1年の締めくくり
こんにちは。Megucoです。ヨガインストラクターになってから毎年年の瀬に行ってきた「108回太陽礼拝」ですが、今年は生理とぶつかってしまったために、逆転のポーズのなく骨盤周りの血流を促してくれる月...
Published 2022-12-01 | View: 2803
年末の体内大掃除◆17日間のファスティング終了！スッキリ大根でデトックス完了！
こんにちは。Megucoです。11月中旬から始めた今年最後の不食的ファスティング。 11月が終わるのと同時にファスティングも終えることに。結局今回は2週間＋3日の計17日間のファスティングとなりまし...
Published 2022-11-23 | View: 2983
東京タワーの無添加お土産４つ
こんにちは。Megucoです。もう長いこと東京近郊に住んでいますが、この度初めて東京タワーに上ってきました。あまり期待していなかったんですが、東京タワーにも無添加のお土産がいくつかあって嬉しくなりま...
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Meguco 講師のプロフィール

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こんにちは！Meguco（めぐこ）です。

生きづらさを感じていませんか？
がんばりすぎていませんか？
心と体から要らないものが排除され、エネルギーに満ちているでしょうか？

ヨガと瞑想は心身を解放し、さらにファスティング（断食）で内臓や細胞をクリアにすることによって、私たちが本来持っている素晴らしい力を発揮できるようになります。

今から10年以上前、仕事で海外にいるとき、ストレス解消とダイエットのためにヨガを習い始めました。
当時のわたしはちびでデブで強い劣等感を持ち、必死で頑張っているのに認めてくれない周囲や思い通りにいかない現実にイラついていました。いつも自信がなくて不安で他人の目を気にしてストレスがたまり、暴飲暴食や娯楽で気を紛らわせる日々。そうやって毎日感情のジェットコースターを繰り返し、疲れ果てていました。自分が嫌いでした。

そんなときに出会ったヨガと瞑想が、私を救ってくれました。
「がんばらなくていい、ぎゅっと固くなったものをゆるめれば、今にリラックスして心地よくいることができ、そうすれば心と体は自由になって本来の力が発揮されるようになる」と教えてくれました。

それからミニマリストというライフスタイル、「断捨離」という概念を知り、ヨガと共通する部分があると「捨て活」を始めました。最初は自分の外側にあるモノの捨て活から始め、コト、人間関係へと進みました。それから自分の内側へと移って、体についた脂肪や体内に溜まった毒素の捨て活として、腸活、少食（一日一食から不食へ）、断食（ファスティング）に取り組むようになりました。そして最後に心のゴミの捨て活（思い込み、常識、ネガティブ思考、エゴなど）へと進んで今に至ります。

ヨガとの出会いから始まった捨て活生活、心と体の探求の旅は、自分が自分と思い込んで同化していたエゴと向き合うことになり、手放す時に苦しさを伴うものもありましたが、今ではずいぶんラクに生きられるようになりました。本当にやってよかったと思います。

ヨガと瞑想、腸活・断食（ファスティング）のメリットと気持ちよさを一人でも多くの人に広めたい、ご自身にエネルギーを取り戻し、気持ちよくて軽やかなのが本当の自分なんだと気づいてほしいと思い、専門的な知識を深めるための勉強と実践をくりかえし、教えるための資格を取得しました。

【資格】
全米ヨガアライアンス認定RYT200取得
VR瞑想ヨガ・インストラクター養成講座受講、認定証授与
ファスティングコンサルタント資格取得
腸活コンシェルジュ資格取得


【受講者様へのメッセージ】

・ヨガは体が固いとできない、きれいにポーズをとれないと恥ずかしいと思われがちですが、そんなこと全然気にしなくても大丈夫です。
人（自分の外）と比較するのではなく、自分の体のありのまま、今の状態を観察する方法、力を抜く感覚をつかむ練習の一つがヨガです。
むしろ固い方や普段運動しない方の方が、筋肉が痛みやつっぱりで「がんばってるのはここだよ！」と教えてくれるのを感じやすく、そこに意識を集中することができるのでラッキーなんですよ♪
ご自身の体の状態を知り、気持ちいいと感じるところでリラックスして深呼吸するので、筋肉が無理なく伸び、血の巡りがよくなって、とても体がすっきりします。

・瞑想は体を動かさないので、それこそいつでもどこでも短時間でもできます。ただ、最初は集中できないし、「これでいいのかな？」なんて疑問が湧いたりするので、コツをつかむまではちょっと時間がかかります。
私たち人間のマインドは、イライラ、心配事、悲しみ、嫉妬、欲望、過去への執着、未来への不安、他人との比較など、常に外の世界によって大忙しで、静かにじっとしていることができません。それが苦しみの原因にもなっています。でも実はそれ、全部エゴによる幻想、人生を楽しむための演出です。「今ここ」に集中、自分の内側に集中することでそれらの幻想は取り除かれ、空っぽになることができるようになり、とても頭がすっきりします。
そして頭の中が静かになると、本当の自分、ただ流れていく出来事や感情をくつろいで眺めている自分に気づけるようになります。
瞑想にはいろいろな種類がありますが、まずは基本を学び、それからそのときのご自身に一番しっくりくるものを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう。

・断食（ファスティング）は食べないことで体に溜まっている毒や老廃物の大掃除ができます。それによって体内がキレイになり、本来私たちが生まれながらに持っている自然治癒力をいかんなく発揮できるようになります。免疫力が高まるので、新型コロナ感染症をはじめ、あらゆる病気の予防や症状の緩和の効果が期待できます。そのほか、ダイエット、若返り、アレルギーや原因不明の体の不調の改善なども期待できるので、体にとっていいことづくめです！
実際わたしはファスティングをして20年以上患った花粉症が治りましたし、家族がコロナに罹ったときも私だけはワクチンも打ってないのにコロナにかかりませんでした（＾＾）
「何も食べないなんて無理！」
「栄養失調になって逆に体に悪いのでは？」
「お高いドリンクを買わされるんじゃないの？」
「一人で乗り切れる自信がない」
と心配される方もいらっしゃると思いますが、必要最低限の栄養素は摂取しつつ、余分なものは摂取しないという体に負担がかからない方法をご紹介していますし、お高い専用ドリンクの購入を勧めたりもしません。いつでも手軽に気軽にご自身で体のメンテナンスができるようになることが重要です。そのはじめの一歩として、不安を取り除き成功へ導くためのサポートプログラムをご用意しました。ほかにはない独自のプログラムなので、これを一度受ければそのあとはご自身だけでファスティングができるようになりますよ♪

興味はあるけどやったことがない、やってみたいという方、ぜひ私と一緒にヨガ、瞑想、断食（ファスティング）をやってみませんか？

体のゴミ（脂肪、老廃物）の捨て活をしたら、40代でもこうなれました↓

わたしたちの正体はエネルギー。
感情もエネルギー、肉体もエネルギー。
不必要にくっついているものを取り除いて、エネルギー100％で生きられたらサイコーですね♪


皆様とレッスンでお会いできることを楽しみにしています！

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