카페토크 강사 칼럼

多肉植物の寄せ植え

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   去年母からもらった 多肉植物が あれから元気に育ち   結構増えてき...

プラネタリウム

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   久しぶりに プラネタリウムを 見に行きました！     今回は惑星...

【第17回目】旭川市新旭川地区センターレッスン！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは～！   今日は第1７回目の 旭川市新旭川地区センター でのレッスンでした✨...

いちごまみれ

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！     祖父祖母から頂いたいちご   甘くて美味しかったです♪   感...

休みの日の些細な楽しみ

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日は祖父祖母の お家に行くので手土産用に 久しぶりのお菓子作り♪ ...

ちいかわリップ♪

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日は、職場の女の子から サプライズプレゼントを 頂きました✨   ...

今日は満月の日

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日は満月ですね   満月の日は、自律神経の 交感神経が優位になりや...

朝のむくみ解消にYOGA

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　おはようございます！   今日は朝起きたら なんだか肌寒い日ですね   今の旭川は16...

この時期におススメの食べ物！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   この間、祖父と祖母から 大量のほうれん草を頂いたので     ほう...

【第16回目】旭川市新旭川地区センターレッスン！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは～！   今日は第1６回目の 旭川市新旭川地区センター でのレッスンでした✨...

我が家のプチいちご狩り

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   畑で育てている いちごが赤くなってきました！     プチいちご狩...

最近撮った写真は

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   あおちゃんの寝方が まるで体育座り！笑     皆さんが明日も 笑...

【YOGA】ウォーリアⅢ

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   ウォーリアⅢ   ウォーリアⅢは 体幹と下半身の筋力を強化し   ...

トマト栽培キット♪

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　おはようございます！   今日の旭川は 気持ち良い天気です✨   この間100均で  ...

カフェトークアワード投票コメント

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！     カフェトーク スペシャルイベントとして カフェトークアワード開...

今日は・・・！！！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   UVERworld　TAKUYA∞さんの   TAKUYA∞の創り方...

【第15回目】旭川市新旭川地区センターレッスン！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは～！   今日は第15回目の 旭川市新旭川地区センター でのレッスンでした✨...

本日のおうちごはん

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   祖母と祖父が 育てたアスパラを この間頂いたので     お肉と一...

疲れを癒すセルフケア

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日のタイトルの 疲れを癒すセルフケア   心と身体の疲労回復には ...

【YOGA】ウォーリアⅡ

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   ウォーリアⅡ     前回のコラムで ご紹介したウォーリアⅠから ...

良い天気の日は瞑想がおススメ！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　おはようございます！   今日の旭川は雲一つない 晴天ですね   最近雨だったので 久...

NEWヘアー！！！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   ここしばらく 明るめの茶髪だったのですが   久しぶりに暗めカラーに...

【YOGA】ウォーリアⅠ

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日の旭川は13度と 少し肌寒い一日でしたね   そんな日はYOGA...

【第1４回目】旭川市新旭川地区センターレッスン！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは～！   今日は第1４回目の 旭川市新旭川地区センター でのレッスンでした✨...

旭川のお祭り♪

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日は護国神社の お祭りに行ってきました♪     ちいかわ わた...

ジャガイモが育ってきました！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日も一日お疲れ様でした✨     植えたジャガイモが 育ってきま...

【YOGA】ダウンドッグ

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日はヨガのポーズ ダウンドッグ について     ダウンドッグは...

6月レッスンのお知らせ

ヨガでHAPPYに！   ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　おはようございます✨   今日は６月レッスンの お知らせです！     毎週月...

今日で5月も終わり！

ヨガでHAPPYに！ ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！   今日で5月も終わりですね   5月は初めてスペシャルイベントレッスン...

骨盤の男女差

ヨガでHAPPYに！   ヨガインストラクターの Shina（しな）です！ ご訪問ありがとうございます   皆さん　こんばんは！     男性と女性で 骨盤の形が変わります   女性は幅が広い横長...