Cafetalk 講師專欄

「むくみ」のメカニズム

1日中立ちっぱなしだったり、デスクワークで座り通しだったりすると、夕方になって靴がきつくなる、という経験はありませんか？ 人によっては指で押すとその跡がくっきりと残るほど、パンパンになってしまうこと...

最もシンプルな「痩せる公式」

痩せる目標の順序には公式があります。     1.姿勢の改善 →関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向   2.体脂肪を減らす →食事改善も併せて、全身の脂肪を偏りなく減らしていく   3...

ダイエットを始める前に確認したい6項目

１）ストレスはたくさん受けていますか？ ご存知のようにストレスは万病の元です。現代に生きる我々はストレスの中で生きています。 私たちの体はストレスを受けると全ての臓器が収縮するようになります。特に血...

更年期の働く女性の心と体にピラティスを取り入れる

企業での働き方改革が進められることで働く女性がフィットネスをライフスタイルに取り入れながら生き生きと女性としての人生を楽しむ環境が整えられつつあります。 生涯現役を前提に　婚活期　妊活期　産前産後...

婚活期の働く女性の心と体に取り入れるピラティス

企業での働き方改革が進められることで働く女性がフィットネスをライフスタイルに取り入れながら生き生きと女性としての人生を楽しむ環境が整えられつつあります。 生涯現役を前提に　婚活期　妊活期　産前産後　...

産前産後の働く女性の心と体に最適なピラティス

  企業での働き方改革が進められることで働く女性がフィットネスをライフスタイルに取り入れながら生き生きと女性としての人生を楽しむ環境が整えられつつあります。 生涯現役を前提に　婚活期妊活期産前産後育...

なぜ私はこの病気になったのか？

私たちの心の在り方は、想像する以上に病の回復に大きな影響を与えます。   そればかりでなくその後の人生の道行きそのものを決定づけると言っても過言ではありません。   何よ...

私の過去の摂食障害のお話し（完治済）

今回は私のダイエット歴について、書き殴ってみます。 何を隠そう、私は摂食障害者でした。     巷にあふれる、人のコンプレックスを刺激するようなダイエット広告。 コンプ...

ハードな食事制限で脂肪は減らない

「食べないダイエット」ってなんだかんだ言って１番確実に誰でも体重を落とせる方法ですよね。「糖質制限！」「スイーツ禁止！」「一日1200カロリーに抑えて」とか・・ だから一度始めると抜け出せなくなっ...

ピラティスの６つの原則

ピラティス６つの原則 ピラティスでは体と精神の調和を強調し、原則を定めていますピラティスの効果を疑っている・・退屈・・・わかりにくい・・・そう思った時にこの原則どおりに行動できているか振り返ってみ...

良い指導者を選ぶことは自分の体を守ること

ここ数年、日本のフィットネスブームの勢いが止まりません。 そして、指導者を志す方も増えてきており、資格も様々です。しかも、最近のものは簡単に資格が取れてしまう現状です。正直、ネットで拾った知識や本...

健康を実現するための運動の第一条件

健康の三大原則は運動、食事、睡眠です。   その中の運動でクリアするべき第一条件は、継続性であると私は信じています。 最近は健康ブームで、とても短いサイクルで多くの健康法が出ては消え...

腹筋運動ゼロ！嘘だらけのお腹痩せ

 ↑上の写真は愛犬のユニちゃんです。   ↑このような腹筋運動を思い出して欲しいのですが、背中を丸め、おそらくお腹のお肉が真ん中にぎゅ～～っと寄ってま...

筋トレ+有酸素運動の組み合わせで痩せない人へ

「筋トレ+有酸素運動の組み合わせ」 メディアで推奨されている効果がある！と言われていることですね。   白米、小麦粉食べない、脂肪も減らして、お酒も減らす等の苦しい食事制限をして週３...

健康的で太らない体質でいるための２つの必須条件

女優やモデルのようなスタイルのように痩せた〜〜い！というよりも、自分らしく健康的でいたい！と思っている方も多いと思います。（どっちも欲しい欲張りさんもいますね。好きです。） 健康的とは、心身ともに...

私が毎日元気なたった一つの理由

私が元気で吸血鬼並みに年齢不詳な理由は、毎日飲んでるハーブドリンクのおかげです。ハーブドリンクは 毎日デトックスしてくれる 365日活気溢れる毎日が送れる 心臓と血管を大掃除してくれて...

健康情報を疑え

「◯◯美容法」「△△メソッド」とか、定期的に新しく目を引く印象的な造語がどんどん出てきて雑誌に取り上げられたり書籍化してブームになったりします。「１日１分〇〇するだけ！」「１週間で劇的改善！」など耳...

年齢を重ねる＝魅力を失うことではない

私は他の方に比べて傷や怪我、病気が早く治ります。そしていつもニコニコしているから、お酒を飲んでいるか疑われるほど元気よく見られます。私は2020年9月で３３歳になります。３０代楽しええええ！！！！ず...

鬼滅の刃の呼吸法

強く～～なれる～～理由を知った～～～ 僕を～～連れて～～進めええええええええ！！！！！   鬼滅の刃が好きです。一番好きなキャラクターは伊之助です。   アニメ版の３話...

滲み出る美しさを手にいれる

私は、自分の容姿に自信がありません。自分の外見を「醜い」と思う醜形恐怖症を抱えています。 腫れぼったい小さな目、低い身長、短くて逞しい足、小さな胸、丸顔、太りやすい体。 過去に、何度も容姿をから...

コロナウィルス自粛で体がゾンビ化？

今、世の中は自粛モードになっています。 そんな世の中で流行っているものといえばオンライン飲み会、オンラインゲーム、デリバリー、テイクアウト、ドライブスルー ファストフード、手軽に食べられるもの、...

良い指導者の選び方

良いピラティス指導者の選び方　１ 下記のピラティス指導者の実行範囲内を守っている指導者を選びましょう ＜ピラティス指導者の実行範囲＞ １　個々のニーズに従ってエクササイズ・プログラムをデザイン...

誰でも即免疫力を上げれる方法？！◯◯

感染症に感染しないためにも免疫力を強化したいと思っている方も少なくないのではないでしょうか。 免疫力あげたい！良い方法はないの？と悩んでいるあなたにオススメなのがピラティスの呼吸です。 では、な...

ピラティスの１３の効用

本当の意味で、より健康になりたい。本当の意味で、パフォーマンスを上げたい。本当の意味で、病気を改善・予防したい。ピラティスを健康文化として捉えた時、初めて何かが見えてくる。 こんにちは！ピラティス...