Querid@s estudiantes y tutores de Cafetalk:

Comer sanamente requiere del recurso más limitado y finito: el tiempo.  Se requiere organización al respecto.

Hoy compartiré cuatro recomendaciones que me han funcionado, espero les sean útiles:

• Reservar 30 minutos de un día a la semana para planificar los ingredientes esenciales a integrar en cada comida

Cuanto más detalles mejor. Por ejemplo: desayuno del día lunes (manzana, huevo, arroz), desayuno del día martes (fresa, leche, pan)

• Integrar las horas de comida en la agenda y respetarlos.

No importa sin son 15 minutos o una hora, lo importante es cumplir cada día con todas las comidas de acuerdo al plan de nutrición de cada persona.

• Reservar algunas horas de un día de la semana para las compras y organización en el refrigerador.

Como ya sabemos lo que compraremos porque hemos reservado tiempo para planificar, ahora es más fácil comprar solo lo necesario y organizarlo en el refrigerador. Lo recomendable es que el mismo día de las compras se laven y desinfecten ciertos ingredientes (lechugas, espinacas, etcétera) que consideremos nos ayudarán a ahorrar tiempo en la semana.

• Reservar tres minutos cada mañana para tomar agua a primera hora.

Antes de revisar pantallas, tomemos agua con calma para hidratar el cuerpo y despertar por completo.

Gracias por leerme, ¡hasta pronto!