紙の上でメタ認知

カウンセリングを生活の一部に。　

ayakoです。

今日は「紙上でできるメタ認知」の

お話です。

皆さんは日頃、書く習慣はありますか。

私はいつも夜にその日にあった3つの嬉しかったことや、

良かったことを書き出すようにしています。

それに加え、最近は明日することの宣言を3つ書いています。

この書くということですが

一番手軽に客観視することができる方法ではないでしょうか。

自分の中にある思考を紙に書き出すことで

自分とその考えを切り離して

紙の上で見ることができます。

何か考えている時、

何か悩んでいる時、

気持ちがすっきりしない時、

こんな時は疲れていたり、

気分が上がっていたり下がっていたり

落ち着いていないことが多いです。

こんな時は正常な判断ができていなかったりします。

ぜひこの書くことでの客観視、

最近の言葉で言うと「メタ認知」を

日々の生活の中に取り入れていきましょう。

では、また。

ayakoでした。

カウンセリングを生活の一部に。
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