日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
こんにちは。
日本はすっかり春ですが・・・
今日はどんな気分でしょうか？
個人的に、気分ってとても大事だと思っています！
もしかしたら、普段の不調とは別に、
春の気候の影響等を受けて、自律神経が乱れ、
だるさや内蔵疲労、肩こり、腰痛、頭痛などを
抱えながら過ごされているかもしれません。
私は基本的には羽が生えたように体感は軽いですが、
この季節はだるさ、眠気を感じやすいです。
そんなときには！ひと伸び、一呼吸してみませんか？
座っていても、立っていても構いません。
両手の指を胸の前で組んで、その手のひらを裏返し、
息を吸って頭上に伸びます。両手頭上で伸びをしたまま、左右にゆらゆら揺れます。
一呼吸でも良いし、呼吸を続けて、もういいかな、と思うまで揺れてもいいです。
吐く息で、両手をほどいて体側に戻します。
PC作業の合間に、トイレに行くために歩いている間に、など
お好きなときにできます。
正直、この伸びでなくても良いのですが！
ご自身の心地のよい形で「余白」をつくって、
がんばっている心と体を労ってあげてくださいね。
春の風を一息吸って、よく吐いて、
いい気分でいられますように・・・
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
Haggy Yoga's Most Popular Columns
-
こんにちは。日本はすっかり春ですが・・・今日はどんな気分でしょうか？個人的に、気分ってとても大事だと思っています！もしかしたら、普段の不調とは別に、春の気候の影響等を受けて、自律神経が乱れ、だるさや...
Haggy Yoga
01184Apr 12, 2024 -
こんにちは！どんどん夏に近づいており、身体的な変化を感じている方もいらっしゃるかもしれません。今のうちから汗をかき、徐々に体を暑さに順応させて（暑熱順化／しょねつじゅんか）いくことで、暑い夏を乗り切...
Haggy Yoga
01174May 30, 2024 -
こんにちは。お越しいただきまして、ありがとうございます。今日は、私は寒さや暑さを感じた１日でしたが、お住まいの地域は、いかがでしたでしょうか？気象用語ではまだ春ですが、東洋医学では現在は夏です。夏は...
Haggy Yoga
01015May 9, 2024 -
こんにちは！今日は日本の東北・関東・上越地方などでは雨、春の嵐となりました。入学式等だった方、新生活がはじまったばかりの方、変わらないようで新しい１日を過ごされている方も、お疲れさまです！今日は新月...
Haggy Yoga
0984Apr 9, 2024
People who read this post also read ...
-
Greetings, I think for this blog I will side-step the ‘daily schedule’ bit and talk about my early ...
Stephen Brivati
13406May 15, 2023 -
¡Hola!こんにちは、みなさん。私の趣味の話です。私は身体を動かす事が好きです。その一つに柔軟体操のイメージで始めたヨガがあります。もちろん身体の硬い初心者であります。先日、先生のお話しで、マヤと...
Yoshi.U
03258Sep 24, 2022 -
今週のテーマは、人生に影響を与えた映画または本です。私は子供の頃から映画を観るのが好きで、週１くらいで観ていました。中でも、記憶に残っているのが『いまを生きる』です。全寮制名門進学校に赴任してきたロ...
Pikari
02943Jan 17, 2023 -
What do you usually do on Valentine’s Day in your country?
What do you usually do on Valentine’s Day in your country? I think one of the big pluses of the inf...
Stephen Brivati
01663Feb 13, 2023
Comments (0)