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ゆっくりとした呼吸を意識して心と体の緊張をゆるめてリラックスしましょう
課程介紹
日々の生活で緊張した心とからだをゆるめませんか
私たちは、呼吸をしています。呼吸は自律神経によって無意識に調整されています。この自律神経が調整している働きの中で、「呼吸」は唯一、自分の意志でコントロールすることができます。
私たちは、呼吸をしています。呼吸は自律神経によって無意識に調整されています。この自律神経が調整している働きの中で、「呼吸」は唯一、自分の意志でコントロールすることができます。
「呼吸」を通して自律神経に働きかけ、リラックスするよう促すことができます。
ゆっくとした呼吸を繰り返すと、脳と体をリラックスさせる効果があります。また、ゆっくりとした呼吸に合わせて体を動かすことで、自分の体の感覚に集中していきます。そうすることで『今ここにいる自分』に集中して心と体の調和をはかります。
呼吸をうまくコントロールして、緊張をゆるめる方法を身につけていきましょう。
レッスンでは
呼吸法と、呼吸と体の感覚に意識を向けてゆっくりと体を動かしていきます。
同時に、筋肉にやさしく負荷を掛けることで、日常生活に必要な柔軟でしなやかな筋肉を作ることを目指します。
その日の体調や体力に合わせて、気持ちよく体の緊張を緩めていきましょう。
レッスンの時間をリラックスタイムにして頂けたらと考えています。
ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(顔や頭に当てる又は汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・レッスン直前にお食事をされると体調が悪くなる場合があります。
（お食事をされる場合は、30分くらい前までに満腹にならない程度に済ませて頂くことをおすすめします。）
・レッスン直前にお食事をされると体調が悪くなる場合があります。
（お食事をされる場合は、30分くらい前までに満腹にならない程度に済ませて頂くことをおすすめします。）
・体調がすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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