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Pilates exercises for postpartum women to improve posture and pelvic floor muscles!
课程介绍
女性は妊娠出産を経験すると、様々な身体の変化が起きます。
特に姿勢の崩れや骨盤底筋群の筋力低下は、放っておくと腰痛や肩こり、尿漏れや痔など日常生活にも影響を及ぼします。
産後にピラティスなどの適切なエクササイズを行うことによって、身体の変化からくるこれらの不調を軽減することができます。
ヨガマット1枚分のスペースがあればレッスン可能です。
ご自身へのご褒美として、45分のピラティスエクササイズにチャレンジしてみませんか？
※産後6週間(産褥期を抜けてから)以降、医師の許可を得てご受講ください。
※予約時、お子様の年齢をお知らせください。
(産後どれくらい経過しているかによって、行えるエクササイズが変わります)
特に姿勢の崩れや骨盤底筋群の筋力低下は、放っておくと腰痛や肩こり、尿漏れや痔など日常生活にも影響を及ぼします。
産後にピラティスなどの適切なエクササイズを行うことによって、身体の変化からくるこれらの不調を軽減することができます。
ヨガマット1枚分のスペースがあればレッスン可能です。
ご自身へのご褒美として、45分のピラティスエクササイズにチャレンジしてみませんか？
※産後6週間(産褥期を抜けてから)以降、医師の許可を得てご受講ください。
※予約時、お子様の年齢をお知らせください。
(産後どれくらい経過しているかによって、行えるエクササイズが変わります)
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 12 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
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【お得】オーダーメイドピラティス45分×4回【レッスンパック】
レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なピラティスのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます！45 分钟 X 4 12,000 点4 堂课程包 -
【お得】オーダーメイドストレッチ30分×4回【レッスンパック】
レッスン内容はオーダーメイド♫ 続けてお得なストレッチのレッスンパックです。 有効期限はたっぷり60日。あなたのペースで受講できます。30 分钟 X 4 8,000 点4 堂课程包 -
初回カウンセリング(15分)
レッスンを始める前に伝えておきたい事・不安な事や質問等があれば、まずはこちらをご予約ください。 カウンセリングを行い、あなたにぴったりなクラスをご提案いたします。15 分钟 500 点 -
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ピラティス（45分）※受講経験3回以上の方におすすめ！
ピラティスの経験がある方・慣れてきた方向けのクラスです。 呼吸を意識しながら正しく動いて、美しくしなやかな身体を作りましょう！45 分钟 4,500 点 -
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たった4分間で効果抜群！サーキットトレーニング（HIIT）
サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！30 分钟 3,000 点 -
柔軟性UP！身体が硬い方向けじっくりストレッチ(30分)
開脚ができない… 前屈してつま先に届かない… そんな身体がガチガチな方向けのストレッチクラスです。 どんなに固くても大丈夫！あなたの柔軟性に合わせて丁寧にレッスンします♪ ゆったりと身体を伸ばし、柔軟性アップを目指しましょう！30 分钟 3,000 点 -
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ストレッチポールの使い方
ストレッチポール（フォームローラー）をお持ちの方限定！ ストレッチポールの使い方を丁寧にレクチャーします。 おうちで眠っているストレッチポールを使って、身体のケアをしましょう！30 分钟 3,000 点 -
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