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寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。
课程介绍
疲れた身体の緊張をほぐして、快眠を促します
こんな方におススメです！
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい
ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。
レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。
《ご用意いただくもの》
こんな方におススメです！
・寝つきが悪い
・ぐっすり眠れない
・朝起きた時に首や肩が強張って重い
・スッキリと目覚めたい
ゆっくりとした呼吸に意識を向けます。
呼吸を繰り返すことで、自律神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位に働くと、脳と身体のリラックスを促します。
呼吸に合わせてゆっくりと身体を動かし、やさしい力の負荷掛けで身体の緊張をゆるめ、緩やかに睡眠を促します。
身体の緊張をゆるめてから寝ると、睡眠中に余計な力が入りにくく、朝起きた時の強張りが少し緩和されます。
レッスン後は、テレビやスマホを見る時間を極力少なくして、お布団に入ることをおすすめします。
《ご用意いただくもの》
・ヨガマット又はバスタオル(マットの替わりに敷くもの)
★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
★お布団の上で行って頂いても大丈夫です
・タオル(顔や頭に当てる：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう20 分钟 X 4 3,200 点4 堂课程包 -
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に 4回のレッスンパックです！ ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！50 分钟 X 4 8,000 点4 堂课程包 -
疲れた身体をほぐしてリラックスタイム ヨーガ 20分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします20 分钟 1,000 点提供试听 -
疲れた身体をほぐしてリラックス ヨーガ 45分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします45 分钟 2,500 点提供试听 -
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首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
定期的にほぐしたい方に 4回のレッスンパックです！ 家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！20 分钟 X 4 3,200 点4 堂课程包 -
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イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 20分
体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます20 分钟 1,000 点提供试听
