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催眠療法- 潜在意識の入り口

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簡単な紹介「ストレス管理の古代テクニックを学ぼう」

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催眠療法に興味があり、目標達成に役立つ方法を知りたいと思いませんか？あなたの人生からネガティブな思い出を再プログラムすることを望みますか？習慣を始めるか、やめたいと思いますか？

催眠療法について15分間紹介に参加してください。

私は国際催眠療法士協会と全米催眠療法士協会に認定された催眠療法士です。子供時代の経験や性的暴行からのトラウマを克服するのを助け、また、喫煙をやめるのを手伝ってきました。

これは催眠療法セッションですか？

このセッションは催眠療法ではありません。しかし、ご希望であれば私が行なう手法を体験することができます。このセッションは、さらなる体験したい人のために、以降の催眠療法のセッションを予約するかを判断するために設計されています。

催眠術に恐怖心を抱く人は少なくありません。このセッションでは、催眠術に対する不安や誤解を取り除くために催眠療法のプロセスや、それがどのようにあなたの役に立つかについてを紹介します。もし私がすでに「ストレス：うつ病または怒りのコントロール」セッションですでにお会いしている場合は、このセッションで催眠に移行します。

うつ病を和らげるために催眠療法はお勧めですか？
長期的に考えると、うつ病の原因によって異なります。感情的・身体的な痛みは、何かがおかしいという警告サインであることもあります。うつ病の人を助けるには、認知行動療法がより実践的である場合もあります。外的な変化を必要とする場合もあります。(私の「ストレスコントロール・セッション」をご覧ください）短期的には、好きな映画を見ると、気分を上げることができます。また、忘れていた良い気持ちの記憶を呼び覚ますこともできます。また、記憶を変化させたり増幅させたりすることもできます。

どのように催眠療法は人々を良い気分にしますか？

催眠療法は、神経伝達物質であるエンセファリンやエンドルフィンの放出を促し、気分を向上させるとされています。また、中枢神経系をストレスから休ませるという利点もあり、これは20分ほど質の良い仮眠をとったような感覚になります。

不眠症には効果がありますか？
もちろんです。催眠は、不眠症の人が自然に眠れるようになったという多くの事例があります。

誰がすばやく催眠状態になれるかをどのように知るのですか？

私はいくつかのテクニックを使っています。オンラインでの作業に使用するテクニックの1つは “スピーゲル·アイロール·テスト” です。

すばやく催眠状態になれないタイプの人は誰ですか？

「アルファ·シータ回廊」という催眠状態に誘導するには、ときに多大な努力が必要です。様々な要因が催眠術のプロセスを遅らせることがあります。たとえば、誰かが酔っている場合、集中力を欠き指示に従うことが難しくなります。また、ストレスを抱えている場合も、時間がかかります。しかし、わずかなトランス状態でも、有用な心のリプログラミングは可能です。催眠状態は、セッションが進むにつれて深くなる傾向があります。禁煙、トラウマ、恐怖症などには、一般的に数回のセッションが必要です。

ヒプノセラピーを支持する研究:

PTSDトラウマ（幼児期虐待、戦闘体験、性的虐待）
*2020年に発表されたアメリカ臨床ヒプノセラピー学会の研究によると、ヒプノセラピーは、幼児期性的虐待の成人生存者の不安、うつ病、PTSD症状を効果的に軽減することができるという結果が得られた。

*2018年に発表された臨床心理学ジャーナルの研究によると、ヒプノセラピーは、退役軍人のPTSD症状を効果的に軽減し、6回のセッション後に有意な改善が見られた。
*2017年に発表されたトラウマストレスジャーナルの研究によると、ヒプノセラピーは、幼児期性的虐待の女性生存者のPTSD、不安、うつ病の症状を効果的に軽減することができる。
*2014年に発表されたトラウマストレスジャーナルの研究によると、ヒプノセラピーは、性的虐待、自動車事故、戦闘体験など、さまざまなタイプのトラウマに対して効果的にPTSD症状を軽減することができる。

不眠症
*2020年に発表された『Journal of Clinical Sleep Medicine』の研究によると、催眠療法は睡眠導入時間（寝入るまでの時間）を効果的に短縮し、慢性不眠症の人々の睡眠の質を向上させます。
*2016年に発表された『Journal of Alternative and Complementary Medicine』の研究によると、催眠療法は睡眠の質を改善します。催眠療法はまた、更年期を経験する女性の不眠症症状を軽減します。

体重減少（感情的ストレスによる過食）
*2021年に発表された『American Journal of Clinical Hypnosis』の研究によると、催眠療法は過体重または肥満の患者の体重、BMI、そしてウエスト周りの減少に効果的です。*2020年に発表された『International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis』の研究によると、催眠療法は過体重または肥満の患者の体重、BMI、そしてウエスト周りの減少に効果的です。

ストップ·スモーキング

*2018年に発表された『ジャーナル·オブ·クリニカル·メディシン』の研究によると、催眠療法は他の禁煙方法よりも効果的でした。催眠療法は、ニコチン補充療法や標準的な行動療法よりも、禁煙を手助けする上で優れていました。

*2013年に発表された『インターナショナル·ジャーナル·オブ·クリニカル·アンド·エクスペリメンタル·ヒプノシス』の研究によると、催眠療法は禁煙を手助けするのに効果的でした。6回の催眠療法セッション後、参加者の50%が禁煙に成功しました。

麻酔

*2017年に発表された『Anesthesia & Analgesia』の研究によると、催眠療法は乳癌手術を受ける患者の痛みと不安を効果的に軽減しました。手術後のオピオイド使用量も減少しました。

*2016年に発表された『ジャーナル·オブ·クリニカル·アンド·ディアグノスティック·リサーチ』の研究によると、催眠療法は麻酔の補助として効果的でした。歯科患者において、術後の痛み、不安、鎮痛剤の使用量を減少させました。

スポーツパフォーマンスの向上

*2020年に『応用スポーツ心理学ジャーナル』に掲載された研究によると、催眠療法は女性アスリートのサッカーペナルティキックのパフォーマンスを効果的に向上させることができることがわかりました。

*2018年に『国際スポーツ心理学ジャーナル』に掲載された研究によると、催眠療法は思春期のアスリートのバスケットボールシューティング精度を改善することができることがわかりました。

*2017年に『強度と調和の研究ジャーナル』に掲載された研究によると、催眠療法は大学の女子アスリートのパワー出力と筋持久力を改善することができることがわかりました。