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骨盤底筋から股関節周りの柔軟性・筋力向上で身体の血液循環を改善し、冷え性対策に取り組んでみませんか？
肩こりや腰痛持ちの方、運動初心者の方も問題ありません。
肩まわり、背骨の種目を多めになど、個人にあったメニューで体力向上を目指せます。
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンパック詳細
これは合計4回のパックレッスンです。初回のリクエスト確定時に、全回数分のポイントが消費されると同時に、残り3 回分の「100%OFFクーポン」が自動発行されます。パックレッスンの2回目以降はそのクーポンをご利用でリクエストしてください。なお、初回レッスン日から70日以内に全てのレッスンを受講頂くようお願いします。
2回目以降のレッスンは、必ず1回目のレッスン確定日以降にリクエストください。
2回目以降のレッスンは、必ず1回目のレッスン確定日以降にリクエストください。
レッスンの詳細
こちらのコースは体のケア、関節の柔軟性、筋力強化を習慣づけるためのパックレッスンです。
ストレッチも入りますが、伸ばしながら”鍛える”を目標にします。
自身の体重を支えられるよう身体の筋肉を養い、体力を向上させましょう。
日々の疲れ、だるさ、重さを感じない身体に！
自身の身体をケアすることは心のケアにもつながります。
体幹や骨盤底筋の強化をピラティスメソッドで行い、関節周辺の柔軟性や支える筋力をヨガポーズをとることによ強化できます。
自身の身体の状態を、体を動かすことによりチェックする習慣をつけていきませんか？
暖かくなってき、外に出る機会も増えますが、忙しい毎日のなか、１週間５０分だけ、自身の身体に目を向ける時間を設けてみませんか？
１か月、２か月、３か月とまずは目標を決めて取り組んでいただき、自然と運動の習慣がついていくと良いですね。
月に４回を目標にしていただきたいですが、期間は７０日ありますので、もしも特別な用事や病気、お仕事などでどうしても受けられない週がある場合も心配いりません。
沢山の方とお会いできるのを楽しみにしています。Yoko
ストレッチも入りますが、伸ばしながら”鍛える”を目標にします。
自身の体重を支えられるよう身体の筋肉を養い、体力を向上させましょう。
日々の疲れ、だるさ、重さを感じない身体に！
自身の身体をケアすることは心のケアにもつながります。
体幹や骨盤底筋の強化をピラティスメソッドで行い、関節周辺の柔軟性や支える筋力をヨガポーズをとることによ強化できます。
自身の身体の状態を、体を動かすことによりチェックする習慣をつけていきませんか？
暖かくなってき、外に出る機会も増えますが、忙しい毎日のなか、１週間５０分だけ、自身の身体に目を向ける時間を設けてみませんか？
１か月、２か月、３か月とまずは目標を決めて取り組んでいただき、自然と運動の習慣がついていくと良いですね。
月に４回を目標にしていただきたいですが、期間は７０日ありますので、もしも特別な用事や病気、お仕事などでどうしても受けられない週がある場合も心配いりません。
沢山の方とお会いできるのを楽しみにしています。Yoko
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
レッスンパック全体のキャンセルについて
• 「未開始」のパック(1) はいつでもキャンセルが可能です。キャンセルされた場合、ポイントは全額返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50％相当ポイントが返却されます。
「開始済み」のパック(2)は、キャンセルすると、残レッスンの50％相当ポイントが返却されます。
※1 初回を含めて1度も確定されていないレッスンパックは「未開始」と表示されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。
※2 レッスンパックの初回リクエストが確定されると「開始済み」となり、次回以降のリクエストを行うためのクーポンが自動発行されます。
パックに含まれる個別のリクエストのキャンセルについて
• パック全てではなく、パックに属する一つのリクエストのみキャンセルされたい場合は、通常のリクエストと同様、リクエスト詳細ページから可能です。その場合、講師の単発レッスンのキャンセルポリシーに従い、リクエスト時に使用されたクーポンが返却、もしくは消費されます。講師による単発レッスンのキャンセルポリシーで定められている50％の一部返金については、レッスンパックには適用されず、講師がクーポンの返却、もしくはクーポンの消費のいずれかを選択できます。予めご了承ください。
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
この講師のレッスン
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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ
日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン50分 3,000P -
股関節と骨盤底筋のコンディショニング
股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。40分 2,500P -
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産後に産前にはなかった身体の不調がある。 育児の身体への負担で体調が悪い（抱っこや添い寝による腰痛・肩こり）。 そんな声が多いのでこのレッスンを作成しました。 産後半年がたったころから、身体（骨格をふくめて）をもとに戻す手助けをするエクササイズが有効だといわれています。ただ一年たっても二年たっても、手遅れではありません。 あなたの疑問を解決しポジティブに身体をいたわえる手助けができたら幸いです。30分 2,000P -
マタニティボディケア
妊婦さんの体力・筋力維持のためのエクササイズです。 産後も視野に入れて必要なエクササイズをゆっくり行いましょう。 足のむくみの改善にもストレッチングを呼吸と共にしっかり行いましょう。 呼吸法も学びましょう。 出産に向けての骨盤まわりの柔らかさや筋肉づくりに必要なトレーニングを行います。20分 1,500P体験あり -
予約前のカウンセリング・ご相談
レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。 こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。15分 0P
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