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课程介绍
隠ヨガ-Yin yoga-
〜心と身体をリラックス～ 運動量:★
★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★
♦こんなお悩みありませんか？♦
・忙しくって頭の中がいつもごちゃごちゃしている
・違うスタイルのヨガがしたい
・座ったままの瞑想は苦手だけど、少しずつ瞑想にもチャレンジしていきたい
・ヨガの世界観にもっと浸りたいけどどうしたらいい？
・柔軟性や集中力を高めたい
♦このレッスンを受けると…♦
・ヨガの世界に浸ることができ、日常から離れ、身体と心がスッキリします。ぼんやりする方もいますね。
・自律神経のバランスが整い、ぐっすり眠れます。
・身体の深部にアプローチしていくことで、巡りがよくなります。
・身体がスッキリするのはもちろん、心も癒されます。
♦私にはできるの！？♦
ヨガが初めてで、不安な方こそおすすめのレッスンです！
♦私の体験談♦
はじめて陰ヨガのレッスンを受けた時、恥ずかしいくらいぐっすり寝てしまいました。それだけ身体の緊張が抜けたのですね。
帰りの電車ですこしほっこり、ぼんやりしたのを覚えています。
またスタジオだったので、照明も薄暗く、リラックスした音楽とともに行ったことでより自分に集中できました。
空間づくりもすごく大切ですね。
♦レッスンの流れ♦
動きは少なく、一つのポーズのホールド時間を長くとり、
ポーズに向き合うことで心にも向き合うことができ
リラックスや解放感を感じられます。
このレッスンは、ポーズ数は少なく、一つのポーズのホールド時間を長くし、じっくり向き合うことを大事にしています。
筋肉の緊張を緩めリラックスしていきます。
３０分のレッスンであれば、大体５ポーズくらい、座位のポーズと仰向けのポーズが中心です。
生徒さまからの感想もいただいていますので、
レビューもごらんください(^ ^)
♦このレッスンを受けるにあたって特別な注意事項♦
〇眠くなったりぼんやりする可能性が高いため、夕方や夜の時間帯(今のところ21:00スタートが最終です)の受講をお勧めします。
慣れてくれば、朝や昼間の時間でも大丈夫です。
ヨガスタジオでも夕方～夜に行っていることが多いです。
〇個人差がありますが眠気やフワフワとした感覚を感じるため、レッスンの後は車の運転、自転車などはお控えいただくことをおすすめします。
〇海外在住の方は時差の関係で夕方〜夜が難しい場合、まずは何もないお休みの日に受けていただくといいと思います。
色々書きましたが、みなさんのペースで行いますのでご安心くださいね(^ ^)
♦用意していただくもの♦
〇ヨガマット、仰向けになる時間が長いので背中が痛くならないようになさってください。
〇ブランケット１枚～２枚程度
〇またはバスタオル数枚
〇クッション２つ以上、あればあるだけいいです。
〇その他お好みで目の上にのせるアイピローやハンカチ
その他アロマの香りなどをお部屋に炊くのも良いかもしれません。
♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。
確定前のキャンセル・日時や時間の変更、講師側によるキャンセルや時間・日にちの変更（私や家族の体調不良・パソコン等の機械の故障やトラブル・電車等による遅延・忌引きなど）はキャンセル料はかかりません。
キャンセル料がかかる場合
可能な範囲でぜひキャンセル理由を教えてください。
当日24時間を切ってからのキャンセルはいかなる場合でも全額いただきます。
数日前のキャンセルは半額いただいております。
また、できるだけ、キャンセルではなく日時変更でお願いいたします。
その場合はクーポンをお返し、または新しくご用意しますので、ご利用ください。
また度重なるキャンセルや、日時変更、みなさまのご希望に沿えないと思った場合などは、次回以降のご予約は承りかねることもありますのでご理解ご協力をお願いいたします。
ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください。
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなどがおすすめです。
体温調節ができるといいですね。
その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。
ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！
お会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 48～24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
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【カメラオン】45分間のホロスコープ鑑定★様々なお悩みを抱えている方へ星からのメッセージをお届けします。【Skypeのみ】
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ホロスコープを自分で読めるようになる講座
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【ホロスコープ講座】自分でホロスープを読めるようになろう♪
※時間が足りないので９０分に変更し、料金も変更しました。自分でホロスコープを読めるようになると沢山のヒントが詰まっています。世界が広がり、とても楽しいです！まずは『自分のホロスコープを読めるようになる』という場合でもいいですし、『鑑定ができるようになる』を目標でも構いません。またこの講座を申し込む前にホロスコープ鑑定を受けていただくか【ホロスコープの相談レッスン】を申し込みされることをおすすめします。詳細もご覧くださいね♪90 分钟 X 10 80,000 点10 堂课程包 -
【カメラオフ】30分のベーシックヨガ【Skype・zoom】
気軽にできるカメラオフのヨガ。すっぴんぱパジャマOKです。 30分のヨガでリフレッシュ&リラックスしましょう！運動量★★30 分钟 1,800 点 -
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リラックスヨガ&ヨガニードラ～寝たままヨガ～
身体の緊張をほどいて、今日の夜はぐっすり眠りませんか？普段から身体が緊張しやすい・よく眠れない・慢性的な疲労がある、または特別に疲れを感じている・頭の中のごちゃごちゃをリセットしたい時におすすめです。運動量:★30 分钟 1,800 点 -
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呼吸を感じ集中力を高めるフローヨガレッスン(Skypeのみ)
呼吸を深め、気持ちを明るくしていきます！呼吸と動作を合わせることで集中力が高まります。呼吸が浅くてお悩みの方、なんだか気分が上がらない時、集中力を高めたい方におすすめです。できるだけ途切れないよう、流れるようにポーズをとるところが他のヨガと違うところです。運動量:★★〜★★★45 分钟 2,000 点 -
骨盤デトックスヨガでむくみ解消＆くびれを作ろう！【Skypeのみ】
骨盤周りのゆがみやくびれを作りたい、むくみに悩んでいる、巡りをよくしたいという方におすすめです。ヨガの経験がある方、30分のレッスンに慣れてきた方におすすめです。初めての方は30分のヨガをおすすめします。運動量★★〜★★★45 分钟 2,000 点 -
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産後ヨガ・小さいお子さんのいる方のレッスン
産後のケアとしてヨガを取り入れてみませんか？小さいお子さんのいるお母様のレッスンです。 お子さんが泣いてしまうこともあると思いますが、そんな中でも一緒楽しめるヨガレッスンです。一緒相談しながら進めていきたいと考えています！運動量：★～★★20 分钟 1,800 点 -
マタニティーヨガレッスン【Skypeのみ★】
妊娠中の腰の重だるさや、おなか張りなどを和らげたり、特に足をはじめとするむくみの解消や、股関節周りをほぐしていったり、下半身を強化することが目的です。一緒に出産に備えた身体と心づくりをしていきます！45 分钟 2,000 点 -
【Yoga】週1回受けたい方向け★30分ヨガレッスン
30分間レッスン×4回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。30分のベーシックヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・30分の骨盤＆デトックスヨガ・30分のフローヨガなど行えます。運動量★★30 分钟 X 4 6,900 点4 堂课程包 -
【Yoga】45分間オリジナルヨガレッスン5回分
45分間のヨガレッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。ヨガの経験がある方・30分のヨガに慣れてきた方におすすめです。・オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガなど行えます。運動量★★～★★★45 分钟 X 5 9,500 点5 堂课程包 -
60分ヨガ 4回分レッスンパック 【Skype】
60分のヨガ・4回分レッスンパック・70日間の有効期限です。オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガ・その他レッスン内容は一緒に考えて進めていきます。60 分钟 X 4 8,200 点4 堂课程包 -
ヨガインストラクター向け・なりたい人も！レッスン相談★
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。40 分钟 2,000 点 -
ヨガインストラクター向け・なりたい人も！レッスン相談★
ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？あくまで私個人の一つのアドバイスにはなりますが、ぜひご相談ください。60 分钟 2,200 点 -
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