上次授课：3 天前

マインドフルネス・イーティング

20 分钟

400 点

食べる瞑想を体験しよう♪

课程介绍

瞑想にも色々ありますが、食べる瞑想はご存知でしょうか？
私は、MBSRマインドフルネスストレス低減法8週間プログラムを完全受講したのですが、
そのプログラムの中で感動したうちの一つが、この食べる瞑想です。

普段何気なく食べている食事に、意識を集中させ、
初めて食べるかのように味わい、五感を研ぎ澄まします。

このレッスンでは、まずレーズン１粒を私の解説付きで観察しながら食べていただきます。
次に、二つ目のレーズンを解説なしで、観察しながら食べていただきます。

レーズンが苦手な方や、ない場合は別の物をご用意いただいても構いません。
レーズンくらいの大きさで、指でつかめて、口の中ですぐに溶けないものなら大丈夫です。

朝活としてもお気軽にご活用ください(*^^*)

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