上次授課：1 個月前

体メンテナンス：肩こり

20 分鐘

1,000 點

15分で肩こりケア！身体のこりは心のこり！正しい呼吸とともにリラックスしてほぐしていきましょう！

課程介紹

一日の中で座っている時間が長い方、運動不足の方、ストレスを感じている方、自分のために少し時間を作って身体メンテしてみませんか？

凝り固まった部分とそこに繋がっている筋肉を動かして、腰痛改善、また予防ができるようにご一緒に動いてみましょう！

準備するものは特にありません。オフィスでも自宅でも、そのままの服装で、レッスンを受けていただけます。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

椅子ヨガトレーニング

椅子を使ったヨガで、身体の基礎になる筋力と柔軟性を取り戻します！

瑜伽

40 分鐘 2,000 點

預約

詳細資訊
太陽礼拝で十分です！

ヨガでは基本の動きである太陽礼拝。正しく行うことバランスの良い全身エクササイズができ、十分にカロリーを燃やせます！

瑜伽

40 分鐘 2,000 點

預約

詳細資訊
フェイスヨガで自然な美しさを！

ボディヨガと同じようにフェイスヨガにもポーズがあり、定期的に続けていくことで浄化、アンチエイジング効果があり、表情も豊かになります。また、呼吸や姿勢も整えながらゆっくり行っていくことで、リラックスしながら自然な美しさを取り戻していく事を目的としたレッスンです。気になっているマスクの下もこれからケアしていきましょう！

按摩

30 分鐘 1,000 點

預約

詳細資訊
呼吸と瞑想でリラックス

忙しい毎日、疲れが取れない、眠れない、、などの悩みはありませんか？意識的に、そして正しく呼吸をすることで自律神経を整えていきましょう。

冥想

20 分鐘 1,000 點

預約

詳細資訊
体メンテナンス：腰痛

15分で腰痛ケア！長時間座ったままの姿勢で負担をかけてしまった背骨ケアしていきましょう！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點

預約

詳細資訊
アシュタンガヨガへ挑戦！

アシュタンガヨガは難しそう。。。と思っている方へアーサナ（ポーズ）や呼吸を、ご自分のペースで行いたい方に適したレッスンです。

瑜伽

45 分鐘 2,500 點

預約

詳細資訊