上次授课：超过 1 个月前

ストレッチローラーで全身ほぐそう♪

20 分钟

1,400 点

ストレッチローラーの正しい使い方教えます☺一緒にリラックスしましょう！！

课程介绍

無限の使い方があるストレッチローラー！
正しく使ってきれいなボディラインを作りましょう♪
上半身も下半身もこのローラーで筋肉をほぐすだけで、身体が軽くなりスッキリしますよ。
運動や筋トレをしてもしっかりほぐせていないと筋肉が固まってしまい、思うような身体のラインが出なくなってしまう恐れもあります…。
しっかりほぐして気持ちも軽くなりましょう！！
リクエストお待ちしています☺

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 6 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。

讲师提供的课程

♡Ballet lesson 45♡

For those who feel that 60 minutes is a bit long!!

芭蕾舞

45 分钟 2,600 点

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♡バリエーションクラス♡

コンクールや発表会でバリエーションを披露する方、丁寧にしっかり指導させていただきます。そうでない方も大歓迎！

芭蕾舞

30 分钟 3,800 点

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♡バレエクラス60♡

一緒に素敵なバレリーナになりましょう！初めての方も大歓迎です☺♡

芭蕾舞

60 分钟 3,200 点
提供试听 30 分钟 500 点

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♡バレエクラス4回パック♡

パックでご予約いただいた方がレッスン時間が長くてお得です！継続して受けていきたい方、こちらからお願いいたします♡

芭蕾舞

70 分钟 X 4 12,500 点
4 堂课程包每堂 3,125 点

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♡カスタマイズバレエ《バーレッスン》♡

お子さんから大人の方、初めての方から上級者まで！！お悩みに沿ってバーレッスン内容を組み立てます。不得意なことを上達させていきましょう☺

芭蕾舞

40 分钟 2,100 点

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♡Customizable Ballet Classes《Barre & Center》♡

For those who want to become better at ballet!☺︎ Those learning cheerleading and figure skating can also benefit from learn ballet techniques to improve ballet skills♪

芭蕾舞

75 分钟 3,400 点

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20分全身ストレッチ☆

1日20分のストレッチでカチカチの身体とお別れしましょう！☺

伸展

20 分钟 1,400 点

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20分トレーニング☆

忙しい方も20分でササっと鍛えましょう☺！

健身

20 分钟 1,400 点

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Pack of 3: 25-minute Training & Stretching☆

This is a package of three 20-minute lessons that can be used for either my training or stretching lessons.☺ My usual lessons are 20 minutes long, but you’ll get a 25 minute long lesson here!

健身

25 分钟 X 3 4,200 点
3 堂课程包每堂 1,400 点

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バランスボールトレーニング♪

※ルーマニアにいる間はこのレッスンは行っておりません※

健身

25 分钟 1,600 点
提供试听 20 分钟 400 点

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リラックスストレッチ♪

30分間で身体の凝りをほぐしましょう☺♡

伸展

30 分钟 1,600 点

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エクササイズバンドで楽しくトレーニング＆ストレッチ

正しい使い方教えます☺！！

健身

30 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 300 点

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減量を目指す！筋トレ＆ストレッチ♪

筋肉痛が嬉しくなる！

健身

60 分钟 2,800 点
提供试听 20 分钟 700 点

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学员评价

***vanna

专业意识高内容充实配合各种学习水平

ちさこ先生は、とっても活発でフレンドリーな先生です。とても分かりやすく説明していただきました。筋肉や筋膜のみならず、内臓も元気になっている気がします！今後も続けていきたいと思います。

超过2年前
***

适合初学者内容充实对应殷勤周到

使い方がわからず買ったままになっていたので、今回レッスンで教えていただきました。絵や写真だとどこまで動かすのかなど、よくわからなかったのですが、実際に先生もやって見せて下さるのでどんな感じかわかって良かったです。背中がバキバキすぎて私の方はなかなか体勢が掴めなかったりとまだまだすぐできませんが、長年放置で固まっていた背中を今回のレッスンで少し目覚めさせることができたような感じがしました。思っている以上に体が硬くなっているようで・・・頑張ってみます。できなさすぎなのに付き合って下さってありがとうございました。またよろしくお願いします。

超过3年前
***ka

专业意识高内容充实配合各种学习水平

とても楽しく、先生が一緒にやってくれるのでわかりやすく、効果的なエクササイズばかりでした。終わった後は汗びっしょりで体がしっかり解れていました。超オススメです！また受けさせて頂きます。

超过3年前
***e8863

内容充实沟通方便非常热情

ストレッチローラーの使い方を沢山指導して頂きました。２０分間で体がポカポカしてきてレッスンの後は体がとても軽く感じました。説明の方法もとても丁寧で、そして話しやすい先生です。また是非お願いしたいと思います。今日はレッスンをどうもありがとうございました！

超过3年前
***akomaizu

适合年长的学员沟通方便对应殷勤周到

20分間で体全身、ローラーでほぐされました。きちんとした使い方や時間も教えていただき受講できてよかったです

超过3年前

***

2021年秋冬最佳课程奖 →

使い方がわからず持っているローラーの使い方を教えていただきましたが、凝り固まってるところを刺激できたようで体がびっくりしていました。また色々と教えていただきたいと思います。

超过2年前

chisakoo

来自

住在

1370

183

可授课时间段

周一	14:30	–		15:30
周一	23:30	–	周二	03:00
周二	14:30	–		15:30
周二	23:00	–	周三	03:00
周四	14:30	–		15:30
周四	23:00	–	周五	03:30
周五	14:30	–		15:30
周五	23:00	–	周六	03:30
周六	17:00	–		22:30
周日	17:00	–		22:30

可能有其他时间段，请于预约时确认。

※ 以上为 Asia/Tokyo 时间。

讲师档案

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