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Meditation Yoga
Description
４秒間 吸う
４秒間 止める
８秒間 吐く
精神的ストレスの大きい職業でのメンタルヘルス研修などで
実際によく使われるこの呼吸法は
「精神の安定」
「自律神経を整える」
「呼吸でコアを鍛える」
主にこの３つに大きく作用します。
瞑想をしているときの呼吸法も様々あり、
今回はこちらの呼吸法で10分誘導瞑想をしていきます。
呼吸法を深めることで
時間に余裕を持つことができたり
ご飯を食べるときに味わって食べること
集中力を高めることができるようになります。
瞑想を始めたことがない方、すでに経験がある方にも
いろいろな呼吸法に触れることで
「今日の自分が心地いい」と感じられる出会いの場になればいいなと願っております。
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