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心のざわざわ、頭の中の考え事から解放されてすっきりしましょう。
まずはすべての基本となる瞑想法をご紹介します。
瞑想は実践あるのみ。やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。
课程介绍
リラックスできる姿勢、服装でお受けください。
寝ても、あぐらでも、椅子でも、クッションを使ってもOKです。
レッスンははじめに説明を行い、そして呼吸法、それから瞑想に入っていきます。瞑想のはじめは私がガイドしますので、どなたさまも安心してご参加いただけます。
寝ても、あぐらでも、椅子でも、クッションを使ってもOKです。
レッスンははじめに説明を行い、そして呼吸法、それから瞑想に入っていきます。瞑想のはじめは私がガイドしますので、どなたさまも安心してご参加いただけます。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 2 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
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体内の大掃除◆ファスティングプログラム3日間～(全6回）
ファスティングに興味はあるけど一人でやるのは自信がないという方、まずは最短期間でデトックス効果が得られる3日間から始めてみませんか。他では手に入らない詳細な資料をお渡しいたします。それに加えて食べない期間はもちろん、開始前のカウンセリング、準備期、復食期間中もサポートしますので安心。経験により培った独自のプログラムで、ファスティングをストレスなく成功に導きます。30 分钟 X 6 6,000 点提供试听 6 堂课程包 -
体内の大掃除◆ファスティング◆15分間スポット相談
ファスティング経験者歓迎！期間全体の完全サポートまでは必要ないけど、ちょっとした質問や相談をしたいとき、気軽に聞ける１回15分の短時間スポット相談窓口です。15 分钟 600 点 -
便秘解消◆セルフ腸もみマッサージ
便秘で困っている人必見！薬に頼る前に、ご自身の手を当てて（手当て）腸を優しくマッサージすることで腸が動き出し便秘解消になります。講師が一緒に実演、ガイドするので見様見真似で行えます。15 分钟 600 点 -
自分軸meditation
実はだれにでもある自分軸。自分の中に確認しに行きましょう。 そしてそこをいろいろなものが流れていく感覚、それらを眺めてくつろぐ感覚を体感してみてください。25 分钟 1,000 点 -
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マインドフルネスいろいろ
いつも無意識で行っている行動をじっくりていねいにマインドフルネスで行うだけで瞑想と同じような効果が得られます！ やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。25 分钟 1,000 点 -
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ストレッチヨガ【ちょっと動ける方向け】
凝り固まった筋肉を呼吸に合わせてストレッチしてほぐしましょう。 「肩が凝る」「股関節が堅い」など、リクエストに合わせて調整いたします。45 分钟 1,500 点提供试听 -
肩こり解消ヨガ
肩まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PCを長時間使用している方、お子さんを長時間だっこされている方、猫背で悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。25 分钟 1,000 点 -
おしりヨガ
お尻・股関節まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PC作業で座っている時間が長い方、乗り物に乗っている時間が長い方、座り疲れで悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。25 分钟 1,000 点 -
生理痛緩和！月礼拝（チャンドラナマスカーラ）
太陽礼拝ほど知られていませんが、股関節や体の側面を意識したポーズにより女性らしいプロポーション作りに効果的、生理痛の緩和も期待できます。25 分钟 1,000 点 -
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