自立訓練法

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人生建议

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  夏バテ冷え解消ヨガ

  体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ 食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！

  瑜伽    

  30 分钟   1,500 点

  提供试听 15 分钟   1,000 点

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  腰痛改善

  慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により 原因と対処法をみつけていきます！

  伸展    

  30 分钟   1,500 点

  提供试听 15 分钟   500 点

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  膝痛解消

  ウオーキング始めて 膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながら ゆっくり始めてみましょう!

  健身    

  30 分钟   1,500 点

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  心を整えるヨガ

  心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！

  瑜伽    

  30 分钟   1,500 点

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  南亚课程特辑 印度音乐与瑜伽

  轻松感受印度氛围！开始尝试做瑜珈吧！

  瑜伽    

  30 分钟   1,500 点

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  素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

  実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や 美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう

  健身    

  30 分钟   1,500 点

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  バランスボールしながらテレワーク！

  バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります

  健身    

  15 分钟   1,000 点

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  ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

  芸能人も愛用者が多いストレッチポール 寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！

  伸展    

  15 分钟   1,000 点

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  生理痛改善

  ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！

  瑜伽    

  30 分钟   1,500 点

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  セルフマッサージ＆ストレッチ

  ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます

  按摩    

  30 分钟   1,500 点

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  顔ヨガ

  マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ

  瑜伽    

  15 分钟   1,000 点

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  目ヨガ

  目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！

  瑜伽    

  15 分钟   500 点

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  頭スッキリヨガ

  ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！

  瑜伽    

  30 分钟   1,500 点

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  免疫力アップヨガ

  体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！

  瑜伽    

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  肩こり改善

  簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！

  伸展    

  30 分钟   1,500 点

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  お腹スッキリヨガ

  ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！

  瑜伽    

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  体が硬い人のやさしいヨガ

  体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ

  瑜伽    

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  マインドフルネス

  心を今に戻す瞑想でリフレッシュ

  冥想    

  15 分钟   1,000 点

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  運動お悩み相談

  医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？

  人生建议    

  15 分钟   500 点

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