上次授课：超过 1 个月前

バランスボールしながらテレワーク！

15 分钟

1,000 点

点数与货币换算

提供试听

15 分钟

500 点

バランスボールを椅子替わりに使うだけで姿勢改善！ついでに筋トレやストレッチ　足踏みジャンプなどでダイエット効果もあります

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课程介绍

バランスボールは有名企業ではオフィスで使ったりするほど　効果抜群です
まずは椅子替わりに使って頂くだけで　姿勢がよくないます
そのまま　色々な筋トレ　ストレッチ　飛び跳ねると気分も上がり　　座りながら歩くと脂肪燃焼　心肺機能を上げる効果もあります
ホームセンターなどで安く売っていると思うので　バランスボールをご用意頂いてから
お申込みください！

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

夏バテ冷え解消ヨガ

体を冷ます呼吸法や、だるさ　疲れ　食欲不振を改善していくヨガ食事や睡眠のアドバイスもさせて頂きます！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 1,000 点

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腰痛改善

慢性腰痛の方へ　何をやっても改善しなかった方に問診により原因と対処法をみつけていきます！

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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膝痛解消

ウオーキング始めて膝が痛くなる方ガ多いです! まず歪みを整え､筋力をつけながらゆっくり始めてみましょう!

健身

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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心を整えるヨガ

心と体はつながっています　呼吸法やポーズで心を楽にしてあげましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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南亚课程特辑印度音乐与瑜伽

轻松感受印度氛围！开始尝试做瑜珈吧！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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素敵な笑顔の作り方と女性らしい仕草

実際にキャビンアテダントの方が学んでいる美しい所作や美しい笑顔の作り方を学んで　好印象を持たれるように自分を変えて行きましょう

健身

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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ストレッチポールで寝ながら姿勢改善

芸能人も愛用者が多いストレッチポール寝るだけでも姿勢改善になりますが筋トレや筋肉をほぐす動きで肩こり腰痛を改善しましょう！

伸展

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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生理痛改善

ヨガのポーズや食事　お腹を冷やさないことなどのアドバイスで改善していきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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セルフマッサージ＆ストレッチ

ご自分の好きなアロマオイルやボディクリームなどで一緒に全身マッサージしながら　ストレッチもしていきます

按摩

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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顔ヨガ

マスクでしわたるみが増えてしまった人の為のヨガ

瑜伽

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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目ヨガ

目玉を意識的にうごかすことで疲れを改善　老眼予防にもなります！

瑜伽

15 分钟 500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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頭スッキリヨガ

ヘッドマッサージ・呼吸などで頭痛やイライラをすっきり！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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免疫力アップヨガ

体温をあげて、感染症だけではなく、風邪やがんを予防していきましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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肩こり改善

簡単にできる解消法で予防・改善していきましょう！

伸展

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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お腹スッキリヨガ

ポッコリお腹と便秘一緒に解消してしまいましょう！

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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体が硬い人のやさしいヨガ

体が硬い方　運動をなにからしてよいのかわからない方大歓迎の　個人に合わせたヨガ

瑜伽

30 分钟 1,500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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自立訓練法

自律神経の副交感神経を刺激してリラックス精神科でも使われているリラックス法

冥想

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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マインドフルネス

心を今に戻す瞑想でリフレッシュ

冥想

15 分钟 1,000 点
提供试听 15 分钟 500 点

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運動お悩み相談

医者に運動しなさいといわれたけど　何からすればいいの？

人生建议

15 分钟 500 点
提供试听 15 分钟 500 点

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