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レッスンの詳細
呼吸の先生、加藤俊朗先生のメソッドである、
「ひたすら息を吐くこと」に意識を向けたレッスン。
気をつけることは
「丹田」で「息を吐く」、この２つだけです。
息を吐くことによって
吐いたぶんだけ息を吸う。
このリズムをつかめるように誘導していきます。
このレッスンは普段何気なくしている呼吸に意識を向け、潜在意識の中にある秘めた能力を目覚めさせていきます。
◎ご用意していただきたいもの◎
・仰向けになっても痛くならないような敷物（ヨガマットやタオル）等
（畳の場合はなくても大丈夫です）
・座った時にお尻が痛くならないようなクッション（あればで構いません）
・ティッシュ（片鼻呼吸時に使います）
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基本のレッスンの流れを説明します。
初めの8分程度で
身体をほぐす動きを行います。
仰向けになり
少し伸びをしたり
その時々で少々変化します。
その後
仰向けのまま
普段の「呼吸」を続けていきます。
次に
お腹の辺りを意識して
仰向けのまま「息を吐く」ことに意識を向け
そのまま呼吸をしていきます。
そしてゆっくりと起き上がり
本番である
座って「お腹」で「息を吐く」ことに集中するパートに移ります。
60分レッスンでは
少し応用編の呼吸法もしていきます。
鼻から息を素早く吐く「早い呼吸」
片鼻ずつ行う「片鼻呼吸」
場合によって
立ち上がった状態で呼吸をすることもあります。
（中級編）
最後に座り
「丹田」に意識を向け「息を吐く」ことに集中します。
目を開けて、挨拶をして終了となります。
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基本の流れは以上です。
シンプルですが
「息を吐く」ことのみに集中するのは
最初は難しいかもしれません。
ゆっくり誘導していきますので
リラックスしていらしてください。
※妊娠中の方、高血圧で医師の治療を受けている方は医師に相談の上、許可が取れ次第お越しください。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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***kiku